6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější než ve vydýchané tělocvičně. Ale pokud jste alergik, je nutné myslet na víc věcí, než zda máte správné oblečení.

Nejčastější chyby:

1. Neznalost "svých" pylů

Je důležité vědět, na pyly kterých rostlin a stromů jste alergičtí a kdy kvetou. V období květu je lepší se vyhnout místům s vysokým výskytem těchto rostlin.

2. Pobyt venku v nevhodné denní době

Nejvíce pylu je v ovzduší mezi 6. a 9. hodinou ráno a za soumraku. Je tedy vhodné si venkovní aktivity plánovat na jinou denní dobu. Pokud se v této době venku pohybovat budete, je vhodné si po návratu domů vypláchnout nos slanou mořskou vodou, která je volně k dostání v lékárnách. Pyl se tak z nosní sliznice odstraní a dráždění není tak velké.

3. Sport v nevhodném počasí

Je vhodné vyhnout se venkovním sportům v suchém, horkém a větrném počasí – to je ve vzduchu nejvyšší výskyt pylových alergenů. Vítr navíc roznese pyly i do vzdálených míst a ty se mohou mísit s dalšími. Příliš chladný vzduch zase může zužovat průdušky a vyvolat až astmatický záchvat. Velmi vysoká vlhkost vzduchu také není dobrá – vzduch je těžký a pacientům se může hůře dýchat. Navíc ve vlhku se daří plísni, která je také častý alergen. Naopak dešťová přeháňka vzduch vyčistí a vám se bude dýchat mnohem lépe.

4. Nevhodná sportovní aktivita

Sporty, kde jsou rychlé starty a změny pohybu (např. tenis) nejsou pro alergiky a astmatiky příliš vhodné. Mnohem vhodnější jsou vytrvalostní sporty (např. běhání, cyklistika). Plavání zvyšuje objem plic, což vám může jedině prospět, pozor ale na chlorované bazény – chlor dráždí dýchací cesty.

5. Příliš dlouhý pobyt venku

Ukončete sportovní aktivitu a vraťte se domů, pokud na sobě začnete pociťovat jakékoliv projevy alergie – slzení očí, kýchání, rýma.

6. Špatně načasované užívání léků

Lékaři doporučují začít brát léky několik týdnů před začátkem pylové sezony. Nečekejte proto až na první projevy alergie.

Při dodržování určitých zásad se ani s alergií nemusíte vzdávat pobytu a sportování na čerstvém vzduchu.

(vesa)

Zdroj: www.webmd.com