Bílkoviny pomáhají v boji proti osteoporóze

  • Redakce uLékaře.cz
  • 10.8.2010
  • Aktualizace: 10.8.2010
  • Osteoporóza

Každý z nás se jednoho dne dostane do let, kdy se začne více bát o své zdraví. Nesmíme zapomínat, že naše kosti se ve stáří stávají křehčími, a každý pád tak může znamenat řadu problémů. Zaměřte se proto na dostatečný přísun bílkovin dříve, než bude pozdě.

Bílkoviny obsažené ve stravě jsou stavebním materiálem našeho těla
Bílkoviny obsažené ve stravě jsou stavebním materiálem našeho těla

Bílkoviny jsou stavebními kameny mnoha struktur našeho těla. Skládají se z malých jednotek zvaných aminokyseliny. Tyto látky se spojují ve větší celky a dávají tak vznik těmto nepostradatelným molekulám.

Naděje pro zdraví kyčlí

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro naše svaly – dokážou zvýšit svalovou sílu a přispívat tak ke snížení rizika pádů. Většina zlomenin u starších lidí totiž vzniká na základě nedostatku svalové hmoty a nedostatečné síly v nohou. Naopak starší lidé, kteří konzumují více bílkovin, jsou méně náchylní ke zlomeninám kyčelních kostí. Jejich pravidelná konzumace je proto nezbytná.

 

Tajemství bílkovin

Odborné studie prováděné v americkém Bostonu se zúčastnilo 946 lidí důchodového věku. Vědci zkoumali vliv konzumace bílkovin na zvyšování svalové a kostní hmoty. Jejich závěry potvrdily, že u lidí, kteří nemají dostatečný denní přísun bílkovin, se objevuje až o 50 procent více zlomenin kyčelních kostí. A prevence? Žena v důchodovém věku by měla denně přijmout nejméně 46 gramů bílkovin, zatímco muž minimálně 56 gramů denně.

Co bychom měli jíst

Bílkoviny hledejte v masu, vejcích, mléce, sýrech a jogurtech. Blahodárné bílkoviny jsou ale obsaženy také v obilninách, ořeších a v nejrůznější zelenině. Důležité je i pravidelné cvičení a posilování svalů. Touto kombinací jste na nejlepší cestě k prevenci vzniku osteoporózy.

(ena)

Zdroj: www.healthcentral.com

Líbí se vám článek?
+5 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x