Bojíte se o své srdce? Je na čase změnit jídelníček

Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt myokardu o více než třetinu. Ukazuje to nová studie uveřejněná v odborném časopise Circulation. 

Jídelníček bohatý na zeleninu a ryby snižuje riziko infarktu myokardu o více než třetinu
Jídelníček bohatý na zeleninu a ryby snižuje riziko infarktu myokardu o více než třetinu

Jíst zdravě se vyplatí

Odborníci sledovali stravovací návyky u více než 30 000 lidí s historií infarktu myokardu, cévní mozkové příhody nebo diabetu mellitu 2. typu. Ukázalo se, že lidé, kteří jedli více ovoce, zeleninyryb:

  • Měli nejnižší riziko opakované mozkové příhody nebo infarktu myokardu.
  • U těchto lidí bylo rovněž sníženo riziko městnavého srdečního selhání.

Určitě každý z vás už od malička slýchává, že jsme, to co jíme. Tento výzkum je pro nás ale velkým pokrokem, protože se konečně dokázalo, že to tak opravdu je.

 

Jak to funguje

Zatím není úplně znám mechanismus, jak tato strava zlepšuje prognózu těchto srdečních nemocí. Nejspíše ale nepůjde o jeden jednoduchý princip. Vědci zabývající se touto studií věří, že by velký význam mohla mít naše střevní mikroflóra („hodné“ bakterie žijící uvnitř našich střev).

  • Tyto bakterie se živí přijímanou potravou a dávají přednost určitým druhům – například více brokolice a méně smažených kuřat.
  • Lidé stravující se zdravě mají „naprosto odlišné druhové složení“ této střevní mikroflóry. A právě tito mikrobi se lépe vypořádávají se všemi možnými chorobami.
  • Podle výzkumníků z Imperial College v Londýně mohou tyto „hodné“ bakterie snížit váš krevní tlak a riziko infarktu myokardu tím, že dokážou „přinutit“ vaše tělo, aby vstřebávalo menší množství soli.

Cvičení pomáhá

I malá změna ve vašem jídelníčku může mít velký efekt na vaše zdraví. Pokud by se vám však nechtělo začít jíst zdravě, tak další možností, jak ochránit vaše srdce, je pravidelné cvičení. Nemusíte se hned stát vrcholovými sportovci. Ve skutečnosti mají pozitivní efekt již 2–3 hodiny lehčího cvičení týdně – kam může patřit i sekání trávníku nebo třeba chození pěšky na nákup.

Kromě toho, pokud budete chodit pravidelně cvičit třeba do posilovny, tak i když vás přeci jen infarkt myokardu postihne, bude kolem vás spousta lidí, kteří vám mohou pomoci.

(cabi)

Zdroj: news.menshealth.com

Autor článku:

MUDr. Martin Čábal

Líbí se vám článek?
+5 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Zánět, nebo mechanické poškození? Rozpoznejte příčinu bolesti zad
Letní čas – nepřítel vašeho srdce!
Články: Letní čas – nepřítel vašeho srdce!
Nastavení hodin směrem k...
Zánět slepého střeva
Články: Zánět slepého střeva
Zánět slepého střeva vzniká...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Chemoterapie má výhody i nevýhody. Znáte je?
Články: Chemoterapie má výhody i nevýhody. Znáte je?
Pro a proti má každá léčba...
Dráždivý tračník
Články: Dráždivý tračník
Nejodvážnější lékařské...
Nevolnost při chemoterapii už dnešní medicína umí zvládnout
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: