Chraňte v létě své srdce před horkem

Milujete slunce a léto? Pak si dávejte pozor na tři hlavní nepřátele, kteří by mohli uškodit vašemu srdci – dehydrataci, vyčerpání z horka a přehřátí. Pokud znáte svého nepřítele, pak máte napůl vyhráno.

Dodržujte pitný režim a nevystavujte se polednímu slunci
Dodržujte pitný režim a nevystavujte se polednímu slunci

Horko a vlhko může být smrtelné

Pokud přesáhne vlhkost vzduchu 70 procent a venku je zároveň nesnesitelné dusno, pak byste se měli pobytu venku vyvarovat, především tehdy, jestliže máte obtíže se srdcem. Ať už chcete jezdit na kole, jít se proběhnout v parku nebo se jen tak projít kolem vašeho domu, myslete na bezpečná pravidla.

Než vyrazíte ven, myslete na následující:

 
  • Vyhýbejte se pobytu venku v poledních hodinách a v časných odpoledních hodinách, kdy slunce obvykle pálí nejsilněji. Cvičte brzy ráno nebo později večer.
  • Pokud můžete, nechoďte ven sami, ale vezměte si s sebou přítele, je to bezpečnější. Navíc si užijete více zábavy.
  • Vždy se oblékejte do lehkého světlého oděvu, který dobře větrá. Totéž platí o obuvi a ponožkách, které by měly odvádět pot.
  • Dodržujte pitný režim – vždy s sebou mějte něco k pití, aby nedošlo k dehydrataci. Vyhněte se kofeinu a alkoholu (platí to i o pivu).
  • Často odpočívejte a nepřehánějte to s výkonností. Pravidelné přestávky vám pomohou zklidnit tep a dodat tělu ztracené tekutiny. Teprve pak můžete začít znova.
  • Jezte lehké potraviny se spoustou vitamínů, vyhněte se těžkým jídlům.

Příznaky vyčerpání z horka

Vyčerpání z horka poznáte snadno podle následujících příznaků:

  • bolest hlavy,
  • silné pocení a studená a vlhká pokožka,
  • zimnice, závratě, či dokonce mdloby,
  • slabý a rychlý pulz,
  • svalové křeče, rychlé a mělké dýchání,
  • nevolnost, zvracení nebo obojí.

Pokud se u vás tyto příznaky objeví, přesuňte se na chladnější místo, přestaňte vykonávat fyzickou aktivitu, ochlaďte se studenou vodou a okamžitě rehydratujte organismus.

(aši)

Zdroj: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Hot-Weather-and-Cardiovascular-Disease_UCM_423817_Article.jsp
http://www.empowher.com/heart-disease/content/keeping-your-heart-healthy-summer-heat

Autor článku:

Mgr. Ivana Ašenbrenerová

Autorka vystudovala Fakultu sociálních věd UK v Praze, obor rozhlasová žurnalistika. Pracovala v Mladém světě, v časopise Maminka, Glanc, nyní je redaktorkou Marianne.cz Je spoluautorkou knihy Aromaterapie v životě ženy, autorkou knihy Co dělat, když dítě... a spoluautorkou knihy Velká kniha o mateřství II. Zajímá se o psychologii, pedagogiku, zdraví a životní styl, klasickou i alternativní medicínu.

Líbí se vám článek?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: