#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chůze velmi svědčí svalům

Výživa v nemoci 9.8.2011

Nejnovější výzkumy ukazují, že chůze svědčí všem a především starším lidem. Podle vědců dokonce platí, že čím rychleji starší člověk chodí, tím vyššího věku se může dožít.

Procházka
Procházka
Chůze je skvělou metodou, jak si udržet cennou svalovou hmotu, i pro pacienty s chronickým onemocněním, pokud to jejich stav dovoluje. Jak tedy přimět člověka k tomu, aby si jako nemocný nebo v pokročilém věku oblíbil procházky na čerstvém vzduchu?

Umění procházet se: jak na to

  • Alespoň krátká vycházka každý den – člověk má sklony k pohodlnosti bez ohledu na věk. Pobízejte seniora k tomu, aby si každý den vyšel alespoň na krátkou vycházku, a pokud možno, doprovoďte ho. I minimální pohyb na čerstvém vzduchu je důležitý nejen pro jeho fyzické, ale i duševní zdraví.
  • Na počasí je třeba brát ohledy, ale ne přehnané – příliš teplé nebo naopak špatné počasí samozřejmě není pro vycházku ideální, ale nemělo by sloužit jako výmluva. Obecně platí, že v zimě vycházíme „nachytat“ sluneční paprsky a naopak v létě je vhodnější doba podvečer, kdy už nepálí slunce.
  • Čím svižnější chůze, tím lépe – tempo se musí přizpůsobit možnostem, ale nemělo by být zbytečně pomalé. Svižná chůze prospívá mnohem více než loudání.
  • Pomůcky mohou zvýšit užitek z chůze nebo zajistit bezpečí – například hole pro nordic walking nejen umožňují i cvičení rukou, ale zároveň zvyšují stabilitu při chůzi. Pro seniory se sníženou stabilitou může být velmi výhodné chodítko, ideálně i s úložným prostorem a sedačkou, na které je možné si v případě potřeby odpočinout.
  • Ve dvou se chodí dobře, ve skupině ještě lépe – ideální je, pokud se rodina „podělí“ a v doprovázení staršího člena se její členové střídají. I starší děti mohou být dobrým průvodcem. Na mnoha místech také existují kluby důchodců nebo různé spolky, které pořádají pravidelné vycházky pro seniory za zajímavými cíli v blízkém okolí.
  • Každý se může procházet – i člověk téměř nepohyblivý by měl mít možnost dostat se na čerstvý vzduch. I když může být časově a často i fyzicky náročné dostat špatně pohyblivého seniora na chvíli ven alespoň v kolečkovém křesle, vyplatí se to. V případě potřeby je také možné využít služeb takzvané osobní asistence, kdy nám při oblékání nebo samotné vycházce pomůže školený personál.

(vek)

Zdroj: www.aolhealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Chřipku nepřecházejte, riskujete vážné komplikace!

I když jste zdraví jako řípa, chřipka vás může skolit na mnoho dnů až týdnů....

Chtějí ženy macho muže? Většinou jen pro úlety.

To, co ženy opravdu chtějí nejsou svalovci vzhledu Arnolda Schwarzeneggera,...

Chtěli „jen“ zkontrolovat synovu imunitu před očkováním

Rodiče půlročního Jakuba sledují trendy v péči o kojence i různé možnosti screeningu....

Chtěli bychom miminko. Je cukrovka dědičná?

Pokud plánujete rodinu a některý z vás nebo oba dva trpíte cukrovkou 2. typu,...

Chudí lidé více kouří

Sociální status velmi silně určuje zdravotní rizika daného člověka. Podle nedávného...

Chudokrevnost

Chudokrevnost, neboli anémie, je soubor příznaků charakterizovaný sníženým počtem...

Chudokrevnost může odhalit rakovinu

Rakovina se může projevit tisícem obtíží: od drobných, které uniknou pozornosti,...

Chudokrevnost v těhotenství zvyšuje riziko astmatu u dítěte

Jste těhotná a jste chudokrevná? Nechte si od lékaře poradit a začněte brát...

Chuť na cigaretu – věčný (ne)přítel kuřáka?

Chuť na cigaretu, které se také říká craving, je jeden z nejdéle trvajících...

Chůze pro zdravé srdce: nasaďte to správné tempo

Jaro se nezadržitelně blíží a za okny se pozvolna začíná oteplovat. Nastává tak ideální...

Chůzí proti osteoporóze

Chůze je ideálním "sportem" pro lidi s osteoporózou. Pravidelnými procházkami...

Chybí vám slunce? Zaleťte si za ním!

Lidé v severských zemích to nemají jednoduché. Během zimy například trpí nedostatkem...

Chystám se k porodu s lupénkou – co mě čeká?

Lupénka sice patří mezi nepříjemné chronické nemoci, ale v období porodu většině...

Chystáte adrenalinovou dovolenou? Dobře se pojistěte!

Bouldering, mountain biking, paragliding. Současná nabídka extrémních sportů...

Chystáte se k očaři? Prevence nebolí a pro zdravý zrak je zásadní!

Pravidelnými návštěvami očního lékaře lze předejít řadě očních onemocnění. Kdy...

Chystáte se k urologovi? Na tohle se bude ptát

Inkontinence moči představuje citlivou a intimní záležitost. Hovořit o ní s...

Chystáte se na dermální výplň? Dobře si vyberte lékaře!

Rozhodli jste se pro dermální výplň, ale stále tápete, podle čeho si vybrat...

Chystáte se na gynekologickou operaci? Nepodceňte intimní hygienu

U gynekologických operací, zejména vaginálních, je hygiena velmi důležitá. Víte...

Chystáte se na zabijačku? Pozor na hepatitidu E!

<p>Hepatitida E už dávno není pouze exotickou chorobou Asie nebo Afriky. Stejně...

Chystáte se za exotikou? Myslete na svá játra!

Při cestování hrozí nákaza celou řadou infekčních onemocnění. Významnou skupinu...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#