Doporučená pohybová aktivita u dětí
V současné době je stále častěji pozorován trend ubývání tělesné aktivity u dětí. Děti chodí méně pěšky, zvyšuje se doba strávená při jízdě v autě. Stále více času děti tráví u televize a počítače.
Tento způsob života však negativně ovlivňuje jejich tělesnou hmotnost (přibývá dětí s nadváhou), krevní tlak a lipidový profil.
#IMG#Denní dávka aktivity...
Podle nejnovějších doporučení by dospělí a děti starší dvou let měli denně absolvovat 30 minutovou pohybovou aktivitu mírné až střední intenzity. Při volbě typu pohybového režimu je třeba přihlédnout k základnímu problému u dítěte či dospělého. Například u obézních je nutné volit aktivity šetřící páteř a klouby.
Sporty všeho druhu
Mezi nejvhodnější sporty patří plavání, vodní hry, rychlá chůze (5-6 km/hod), jízda na kole, běžky, stolní tenis, bruslení, tenis a tanec. Rodiče by měli jít dětem příkladem v aktivním životním stylu.
Doporučení pro rodiče:
- stanovte v rodině pevné limity pro sedavé činnosti (sledování TV, počítač)
- pomozte dítěti vybrat vhodnou sportovní aktivitu
- přizpůsobte tělesnou zátěž možnostem dítěte (u chronicky nemocných dětí)
- povzbuzujte děti k účasti na sportovních činnosti
- zdůrazněte, že důležitá je účast a ne výsledek
- buďte svým dětem pozitivním příkladem.
