Doporučená pohybová aktivita u dětí

  • Redakce uLékaře.cz
  • 28.5.2007
  • Aktualizace: 17.10.2008
  • Medicína
V současné době je stále častěji pozorován trend ubývání tělesné aktivity u dětí. Děti chodí méně pěšky, zvyšuje se doba strávená při jízdě v autě. Stále více času děti tráví u televize a počítače.

Tento způsob života však negativně ovlivňuje jejich tělesnou hmotnost (přibývá dětí s nadváhou), krevní tlak a lipidový profil.

Mezi vhodný sport patří i plavání
Mezi vhodný sport patří i plavání

Denní dávka aktivity...

Podle nejnovějších doporučení by dospělí a děti starší dvou let měli denně absolvovat 30 minutovou pohybovou aktivitu mírné až střední intenzity. Při volbě typu pohybového režimu je třeba přihlédnout k základnímu problému u dítěte či dospělého. Například u obézních je nutné volit aktivity šetřící páteř a klouby.

Sporty všeho druhu

Mezi nejvhodnější sporty patří plavání, vodní hry, rychlá chůze (5-6 km/hod), jízda na kole, běžky, stolní tenis, bruslení, tenis a tanec. Rodiče by měli jít dětem příkladem v aktivním životním stylu.

Doporučení pro rodiče:

  • stanovte v rodině pevné limity pro sedavé činnosti (sledování TV, počítač)
  • pomozte dítěti vybrat vhodnou sportovní aktivitu
  • přizpůsobte tělesnou zátěž možnostem dítěte (u chronicky nemocných dětí)
  • povzbuzujte děti k účasti na sportovních činnosti
  • zdůrazněte, že důležitá je účast a ne výsledek
  • buďte svým dětem pozitivním příkladem.
Líbí se vám článek?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: