Dostatek spánku pomáhá snižovat tělesnou váhu

Doktorka Karine Spiegel se svými kolegy z University of Chicago v Illinois zjistila, že spánková deprivace alteruje hladinu hormonů a zvyšuje apetit. Výsledky studie vědci uveřejnili v roce 2004 v prosincovém číslem časopisu The Annals of Internal Medicine.

V posledních letech došlo ve Spojených Státech k poklesu doby spánku téměř o dvě hodiny.

Do studie bylo zahrnuto celkem 12 zdravých mužů, kteří byli randomizováni do skupiny, která měla během dvou dnů restrikci spánku (4 hodiny za noc) a do skupiny s prodlouženou dobou spánku. U těchto osob byl kontrolován příjem energie a míra fyzické aktivity. Průměrný věk je 22 ± 2 roky a jejich BMI (body mass index) byl 23.6 ± 2.0 kg/m2. Sledovány byly hladiny hormonu leptinu a ghrelinu a subjektivní pocit hladu a chuti.

Výsledky studie ukázaly, že během omezení spánku došlo až k 18% poklesu hormonu leptinu snižujícího chuť k jídlu. Zároveň došlo k nárůstu ghrelinu o 28%. Rovněž došlo k nárůstu hladu až o 24% a k nárůstu chuti k jídlu o 23%.

Zdroj:
Ann Intern Med. 2004;141:846-850, 885-886