Důležitější než délka spánku je jeho kvalita
Rozsáhlé studie potvrdily, že pro většinu lidí je optimální spánek trvající 7–8 hodin. Existují i lidé, kteří si vystačí s mnohem kratší dobou. Mezi slavné "málospavce" patří třeba Margaret Thatcherová nebo Bill Clinton. U zvířat bylo prokázáno, že příliš dlouhý spánek zkracuje život. To nejspíš platí také pro lidi, takže lidové moudro "všeho s mírou" se týká i spánku.
Krátký spánek po obědě je zdraví prospěšný
Úskalí víkendového spánku
Většina lidí si ráda přispí, má-li k tomu příležitost. Z hlediska tělesných potřeb je to spíše luxus, a pokud je dlouhý spánek častý, může tělu spíše škodit. Jedním z mechanismů, který tuto paradoxní skutečnost může zapříčiňovat, je tzv. spánková apnoe. To je chvíle, kdy se spící člověk na chvíli „zapomene“ nadechnout. Do určité míry je to normální, v některých případech se ale může jednat o velmi nepříjemnou komplikaci. Skutečností zůstává, že spánková apnoe se často objevuje v ranních hodinách velmi dlouhého spánku. Právě spánková apnoe je také zřejmě zodpovědná za pocit únavy někdy se projevující po probuzení z takového dlouhého spánku.
Spím dost?
Za vhodné vodítko poslouží únava během dne. Pokud se vám klíží během dne oči a jen stěží se bráníte spánku, zřejmě jste nespali dost. Po dobrém spánku byste se ráno měli cítit odpočatí a svěží – v tom však kromě délky hraje roli i kvalita spánku.
Spánek po obědě prospívá zdraví
Krátký spánek po obědě nebo po návratu z práce je nejen příjemný, ale podle výsledků studie řeckých lékařů i zdraví prospěšný. Ukázalo se totiž, že snižuje pravděpodobnost onemocnění srdce. Lidé, zvláště v teplejším počasí, pociťují po obědě přirozenou únavu – a je zdravé jí na chvíli podlehnout.
Zdřímnutím během dne lze "nahnat" trochu spánku, který jsme v noci nestihli. Ideální je půlhodinové zdřímnutí – v průběhu prvních asi dvaceti minut převládá spánek s pomalými vlnami, který je velmi osvěžující.
(shmt)
Zdroje:
www.islamonline.net
writtenoutputdisorder.blogspot.co
www.sleepzine.com
www.timesonline.co.uk
