Fibromyalgie (3. díl)
Jaká cvičení jsou vhodná pro pacienty s fibromyalgiemi?
Aerobní cvičení třikrát týdně po dobu 30 minut je důležitým krokem pro zlepšení příznaků fibromyalgie.
Cvičení zlepšuje funkci srdce a plic a protáhne ztuhlé a bolavé svalstvo. Vhodná je svižná chůze, jízda na kole, plavání a vodní aerobic. Nejste-li si jisti, zda-li je vámi vybraný sport pro vás vhodný, poraďte se se svým lékařem.
Vhodným sportem je plavání
Jak můžete redukovat stres a naučit se relaxovat?
Když zjistíte, které situace vás stresují, naučte se jim vyhýbat, nebo je řešit bez stresu. Naučíte-li se účinně relaxovat, vaše fibromyalgie se zlepší. Mezi relaxační techniky patří např. jóga.
Jaký je život s fibromyalgiemi?
Přestože fibromyalgie nejsou přímo způsobeny stresem, stres jejich příznaky jednoznačně zhoršuje. Proto po zvládnutí stresové situace se mohou příznaky fibromyalgie samy zlepšit a léky již nejsou nutné.
Mnoho lidí, kteří žijí ve stresu, trpí příznaky fibromyalgie i přes užívání léčiv. Nicméně léky (např. antidepresiva) svým působením na hladinu chemických látek způsobujících bolest, mohou pacientu pomoci.
Nejlepší je skloubit všechny formy léčby (cvičení, relaxace, popř. léky) dohromady a přitom nepřestávat pracovat.
