Hladký přechod na zimní čas? Sedmero homeopatik, se kterými to zvládnete lehce

  • Redakce uLékaře.cz
  • 16.10.2014
  • Aktualizace: 16.10.2014
  • uLékaře.cz

Nastavit si životní rytmus tak, aby jeho samozřejmou součástí byl i kvalitní spánek, nebývá vždycky jednoduché. Potíže v této oblasti může přinést například přechod na tzv. zimní čas. Jak si s případnou nespavostí poradit za pomoci homeopatie a přírodní medicíny, se dočtete v následujícím textu.

Když už nemůžete spát, alespoň relaxujte, protože právě relaxace je to podstatné!
Když už nemůžete spát, alespoň relaxujte, protože právě relaxace je to podstatné!

Lidí trpících narušeným spánkem, spánkovou deprivací anebo přímo chronickou nespavostí je mnoho. Do poruch spánku jich patří celá řada, jako jsou problémy s usínáním, problémy s dostatečnou délkou spánku, časné buzení či nekvalitní a neosvěžující spánek. Občasné jedna či dvě noci se špatným spánkem většinou nic zvláštního neznamenají, ale dlouhodobé problémy se spánkem s sebou přinášejí i potíže s pracovní výkonností, zvyšují stres doma i v zaměstnání, narušují imunitní funkci a mohou přispívat i k dalším zdravotním potížím.

Šest kroků pro lepší usínání

Režimová opatření jsou velmi důležitá, protože dobrý spánek je vlastně takovým malým rituálem a při jejich nedodržení účinek sebelepší léčby významně klesá.

  1. Dodržujte denně určitý čas, kdy jdete do postele. Nastavení přesného cyklu spánku a bdění je snad to nejdůležitější, co musíte pro kvalitní spánek udělat.
  2. 4–6 hodin předtím, než jdete do postele, vynechejte kávu, alkohol, cukr a čokoládu. Taky asi 3 hodiny před spaním nejezte těžká jídla.
  3. Alespoň 3 hodiny před spaním vynechejte namáhavé cvičení.
  4. V ložnici mějte tmu a přiměřenou teplotu, přílišné teplo či chlad narušují spánek, ideální je teplota kolem 18 °C.
  5. Když už nemůžete spát, alespoň relaxujte, protože právě relaxace je to podstatné! A když už nemůžete usnout, nerozptylujte se mobily či elektronickými hračkami a vynechejte i televizi. Svit displejů a obrazovek narušuje produkci melatoninu, hormonu, který je důležitý pro kvalitní spánek.
  6. Když jdete spát, zkuste vypnout mozek. Pokud se často budíte s novými nápady či úkoly na další den, nechte si na nočním stolku blok a tužku. Když vás něco napadne, napište to, pusťte z hlavy a spěte dál.

Homeopatická „sedmička“ pro klidný spánek

Homeopatické léky jsou pro nespavce šetrné a nenesou s sebou riziko návyku. Zmíním zde ty nejdůležitější a nejvíce používané léky na problémy se spánkem. Lék, který nejvíce odpovídá obrazu vašich potíží, užívejte v ředění 15CH večer přibližně 30 minut před odchodem do postele v dávce 5 granulí, tuto dávku můžete případně ještě zopakovat přímo po ulehnutí.

  1. Coffea cruda je homeopatikum vyrobené z kávy a je vhodné pro lidi, kteří vypadají, jako by jí vypili nadmíru. Jsou to lidé, kteří trpí nadměrnou aktivitou mysli a jsou velmi přecitlivělí. Nespavost je u nich spojena s radostným vzrušením či se může objevit po dobrých zprávách. Je to například lék pro děti, které se tak těší na Ježíška, až nemůžou usnout. Když už usnou, mají spoustu snů a budí se sebemenším hlukem. V noci nespí a přes den jsou ospalé.
  2. Cocculus indicus je lék pro lidi vyčerpané nedostatkem spánku, typicky je to lék pro zdravotníky, kteří mají noční služby. Noci vyplněné prací a stresem, starostí o jiné, je to také lék maminek malých dětí nebo osob pečujících o nemocného blízkého člověka. Je vhodný pro ty, kteří jsou po nocích beze spánku unavení a ospalí, a když už se jim podaří usnout, bývají neklidní s úzkostnými sny a nočními můrami.
  3. Nux vomica je lék pro workoholiky, u nichž nespavost má více příčin. Jednak je to hodně kávy, cigaret a alkoholu, čili nadměrná stimulace, a pak i neustálé přemýšlení nad pracovními problémy. Životní rytmus těchto lidí probíhá jako na kolotoči. Večer si zpestří alkoholem a většinou snadno a tvrdě usnou, nicméně uprostřed noci se vzbudí a začnou jim v hlavě kolovat myšlenky o práci a mnoha dalších věcech. Nad ránem pak únavou na pár hodin usnou a probudí se neosvěžení a se špatnou náladou. Na nabitý den se „nakopnou“ kávou a večer, aby mohli usnout, si dají skleničku…
  4. Natrum muriaticum je lékem pro lidi uzavřené a smutné. Jejich nespavost je podmíněna zármutkem či zklamáním a neustále se zaobírají prožitými nepříjemnostmi. Tyto myšlenky je i budí ze spánku a nenechají je znovu usnout. Často mají živé a úzkostné sny.
  5. Pulsatilla je lékem především pro děti, které jsou mazlivé a snadno pláčou, často se v noci budí kvůli nočním můrám anebo si stěžují, že je jim horko. Lépe spí v chladnějších místnostech a nejlépe při otevřeném okně.
  6. Phosphoricum acidum je lékem osvědčeným klinickou praxí na problémy se spánkem způsobené posunem času, ať už je to naše známé přetáčení hodinových ručiček, nebo je to posun daný cestováním, tzv. jet-lag.
  7. Stramonium je lékem pro děti, které mívají velmi děsivé noční můry a na usínání požadují rozsvícené světlo v pokoji a někdy i přítomnost rodičů.

 Práškům na spaní se raději vyhněte

Léky na spaní, odborně hypnotika, narušují hlubší fáze spánku, které jsou velmi potřebné pro to, abychom se budili spánkem osvěžení, a nakonec tím nespavost jen zhoršují. Krom toho mají tyto léky i řadu vedlejších účinků, jako jsou například deprese či vznik dalších psychických problémů, a především jsou silně návykové a u mnoha uživatelů nakonec vedou k psychické i fyzické závislosti. Krom toho statistiky udávají, že lidé užívající hypnotika jsou přes den často unavení a ospalí a z tohoto důvodu mívají až o 50 % vyšší riziko úmrtí při nehodách.

Autor článku:

MUDr. Jaroslav Čupera

Specializace: intenzivní medicína

Lékař se věnuje intenzivní medícíně a homeopatii. Je členem Rady Homeopatické lékařské asociace, o.s., Aktuálně působí v AGNI centru v Rosicích u Brna

Líbí se vám článek?
+7 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
ALIVE | Od: Bára | 2.12.2014 17:13
ALIVE mi zachránily hlavu :) málem jsem už byla
celá plešatá, ale myslím, že právě díky ALIVE mi
vlasy přestaly padat!
reagovat
re:ALIVE | Od: zuzka | 4.12.2014 11:31
Hele tak to mi mluvš z duše, vlasy se mi zepšili
výrazně, a pleť a vůbec kondice :)
reagovat
re:ALIVE | Od: Bětka | 3.12.2014 14:47
To jsme na to mdost podobně, já už jsem nevěděla
co mám pužívat, abych zastavila padání vlasů a
nakonec ALIVE pomohl. Hnedka se cítím mnohem
lépe :)
reagovat
ALIVE | Od: Helena | 28.11.2014 10:20
Venku zima jak kdž peaští a holky v práci už ani do
práce nechodí ptž jsou nemocné doma...já jsem jim
říkala, kupte si ALIVE a běžte zdraví naproti...tak
třeba teď :)
reagovat
re:ALIVE | Od: Markys | 1.12.2014 14:41
Moje řeč, ALIVE dělá s imunitou zázzraky! já teda
nebyla nemocná ni nepamatuju :)
reagovat
ALIVE | Od: Ivča | 25.11.2014 16:08
Dneska jsem byla u doktora a doporučil mi na
imunitu ALIVE, říkala jsem mu, že je už beru a on
mě jen pochválil :)
reagovat
re:ALIVE | Od: Lenka | 28.11.2014 09:13
Tak to máš super doktora :) Mně dycky řekne kde
jsem k tomu přišla a tak a furt jen předepisuje svoje
léky. Ale ALIVE jsou opravdu skvělý zdravý bonbony
:)
reagovat
re:ALIVE | Od: Dana | 26.11.2014 09:45
To se zase jen tak nestává, abych doktor pochválil :)
Ale ALIVE jsou fakt super.
reagovat
ALIVE | Od: Heda | 24.11.2014 15:40
Alive znám už dlouho, jíme to doma celá rodina a
musím se pochlubit, že nemoci se nám vyhýbají
oklikou...jsem spokojená a doporučuju všem!
reagovat
ALIVE | Od: Dana | 19.11.2014 15:13
ALIVE jsem domů přinesla asi před půl rokem a
všichni jsme náraně zdraví. Takže za nás
spokojenost.
reagovat
re:ALIVE | Od: Zuzana | 20.11.2014 13:40
Taky máme doma multíky ALIVE a jíme je celá
rodina! Jsme 100% fit a žádná nemoc na nás
nemůže!
reagovat
re:ALIVE | Od: Jitule | 19.11.2014 15:46
Alive taky kupujeme a jsem moc spokojení :)
Zlepšilo se mi komplteně zdraví a cítísm se celkově o
dost silněji...
reagovat
multivitamíny | Od: Jarka | 30.10.2014 10:27
Já teda homeopatikům moc nevěřím, raději beru
multivitamínové bonbony, jsou chutné a zabírají
proti nemocem...Podporuju imunitu hlavně díky
mutlivitamínum ALIVE.
reagovat
re:multivitamíny | Od: Elena | 13.11.2014 12:17
Já teda nechápu prč homeopatikům nevěříš, je to
účinná léřba...mnogdy účinější než klasické léky. Co
se týče ALIVR, objevili jste Ameriku, ale to je dobře!
Já je znám už dýl a jsem max spokojená
reagovat
re:multivitamíny | Od: Léňa | 12.11.2014 12:02
JA ALIVE taky beru a takhle dobroučky multíky jsem
ještě nepotkla. NAvíc fakt pomáhají :)
reagovat
re:re:multivitamíny | Od: Lada | 18.11.2014 09:55
Já jsem ty ALIVE multivitmíny objevila teprve
nedávno a musím říct, že se na ráno včdy těším, jak
si jeden bbnon dám sou fakt neuvěřitelně dobrý!
reagovat
re:multivitamíny | Od: Katka | 7.11.2014 14:15
Před nedávnem jsem je taky kopila na
obchudekprozdravi.cz a jsem maximálně spokojná.
reagovat
re:multivitamíny | Od: Petra | 7.11.2014 10:36
Já ty ALIVE kupuju na obchudekprozdravi.cz...jsou
nekde levnejsi já myslím, že ne.
reagovat
re:multivitamíny | Od: Dana | 4.11.2014 10:42
Určitě vyzkouším! Doporučila mi něco doktorka ale
bylo to děsně drahý, tak jsem raději zustala u
klasiky. Citron a zelí. ALe určitě bych nějaké další
vitamíny potřebovala.
reagovat
re:re:multivitamíny | Od: Magda | 4.11.2014 15:14
Mrkni sem: www.obchudekprozdravi.cz. maji je tady
a jsou v akci zrovna...
reagovat
re:re:re:multivitamíny | Od: Venda | 13.11.2014 14:06
JA na obchudekprozdravi.cz nakupuju pro malou
probiotika a ted zrovna mají i akci, že ke každému
balení dávají zvířátka na hraní. Už mi jdou poštou :)
reagovat
re:re:re:re:multivitamíny | Od: Lucka | 13.11.2014 14:09
Jééé tak to je super, to tam hnedka jdu, potřebuju
vyřešit dárky na Vánoce. Pro malýho koupím
proiotika, stejně shání (a na vánoce dostane malou
zoo) a manžovi koupím multivitamíny ALIVE, stejnak
je furt nemocnej...
reagovat
re:re:re:multivitamíny | Od: Gabka | 13.11.2014 13:48
Děkuji za tip, včera jsem koupila pro nás dospěláky i
pro naše dva syny :)
reagovat
re:re:re:multivitamíny | Od: Helca 45 | 4.11.2014 16:14
Jééé tady v tom obchudekprozdravi jsou prima veci.
Ty ALive teda vypadaji akt super!
reagovat
re:re:re:re:multivitamíny | Od: Magda | 5.11.2014 13:23
Já je kupuju už dýl a opavdu nejenže skvěle
pomáhají ale hlavně chutnají, každé ráno si bereme
doma věichni jeden bonbon :)
reagovat
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Nespavost může signalizovat problémy se srdcem
Články: Nespavost může signalizovat problémy se srdcem
Pacienti se často mohou...
Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?
Články: Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?
Jenom v Evropě se každý rok...
Víte, jak funguje hormonální antikoncepce?
Články: Víte, jak funguje hormonální antikoncepce?
Skutečnost, že hormonální...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Co je to hydrokéla?
Články: Co je to hydrokéla?
Hydrokéla je označení pro...
Velké dávky potravinových doplňků mohou ohrozit oči
Články: Velké dávky potravinových doplňků mohou ohrozit oči
Železo a vápník jsou běžnou...
Patní ostruha
Články: Patní ostruha
Počet lidí sužovaných...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Rady těhotným a maminkám
Články: Rady těhotným a maminkám
Těhotenství a mateřství...
Anémie neboli chudokrevnost
Články: Anémie neboli chudokrevnost
V lidském těle dospělého...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené:
 
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x