Jak přestat kouřit (1. díl)
Důležitý je začátek. Musíte si sami odpovědět na otázku: Proč chci vlastně přestat kouřit? Všichni asi už vědí, že kouření je škodlivé. Jen málokdo by však uměl přesně říci, proč tomu tak je.
Takže, přestanete-li kouřit:
- Prodloužíte svůj život.
- Budete zdravější - kouření zvyšuje riziko rakoviny plic, hrtanu, plicní rozedmy, nemocí srdce, vysokého krevního tlaku, vředové choroby, nemocí dásní, zhoršení astmatu.
- Budete se i cítit zdravěji - lidé, kteří kouří, častěji trpí kašlem, mívají horší tělesnou kondici.
- Budete vypadat lépe - ubude Vám vrásek, povlaků na zubech a nečistot na kůži.
- Zlepší se Vám chuť a čich.
- Ušetříte peníze.
Další logickou otázkou je:
Jak mám přestat kouřit?
Neexistuje jednotný způsob, který by platil obecně pro všechny. Existují různé programy pro skončení kouření. Zeptejte se na ně svého praktického lékaře.
Pomoci by vám mohl i tento plán:
- Vyberte si datum, ke kterému přestanete kouřit. Psychicky se na to připravte.
- Snažte si uvědomit, kdy a z jakého důvodu kouříte. Zjistíte, jaké podněty vás nutí ke kouření. Nahrajte si na video, co děláte při kouření. Snažte se kouřit v různou dobu a při různých aktivitách. Zbavíte se tak spojení mezi určitými činnostmi a kouřením.
- Čtěte si často své důvody pro skončení kouření.
- Snažte se kouření nahradit jinými činnostmi. Mějte je připraveny pro chvíli neodolatelné chuti zapálit si cigaretu. Zeptejte se svého lékaře na žvýkačky s nikotinem. Mohou výrazně pomoci.