Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny
Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů protinádorové terapie, včetně nejmodernější cílené léčby, může tyto potíže prohlubovat.
Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů protinádorové terapie, včetně nejmodernější cílené léčby, může tyto potíže prohlubovat. Pokud se únavě nechcete poddávat tak snadno, nabízíme pár rad, jak na ni vyzrát.
Ochromující vyčerpání
Unaven se čas od času cítí každý. Avšak pocit vysáté energie, který zná každý pacient s rakovinou, je jiný. Jedná se doslova o pravidelné a velké "vyšťavení". A typické známky tohoto stavu?
- Vyčerpání přichází náhle, bez předchozí námahy a aktivity.
- Často nepoleví ani po kvalitním odpočinku.
- Pacienti ztrátu životní energie popisují jako paralyzující.
- Bývá způsobena chyběním důležitých živin – zdravým buňkám je odebírají ty nádorové.
- Někdy tato únava přetrvává i po úplném vyléčení.
Zkuste tělu ulevit
- Pište si deník. Alespoň týden si veďte podrobné zápisky o okamžicích, kdy pociťujete vyčerpání či naopak příliv energie. Popřemýšlejte, co by náhlý "stav nouze" mohlo vyvolávat.
- Poslouchejte své tělo. Pocity, jako je malátnost, neschopnost koncentrace či slabost, nepodceňujte. Všeho nechte a odpočívejte.
- Mluvte s lékařem. Oboustranná komunikace dokáže leckdy zázraky. Nezřídka se díky ní podaří odhalit a vhodně zaléčit přidružená onemocnění (chudokrevnost, chybění hormonů štítné žlázy apod.).
- Hýbejte se. Nedostatek pohybu únavu paradoxně zhoršuje. Zajisté i vy najdete vyhovující sportovní aktivitu. Vždy ji však konzultujte s lékařem.
Naučte se energii zakonzervovat na později
Tato dovednost je pro úspěšný boj s únavou nezbytná. Jak na to?
- Plánujte dopředu a důkladně organizujte svou práci.
- Stanovte si priority, nedůležité záležitosti odřekněte.
- Nebojte se požádat o pomoc okolí.
- Pravidelně střídejte aktivitu s oddechovým časem.
- Zvolte střední tempo práce a vyhněte se dlouhodobému stresu.
- Upravte své bydlení tak, aby vás pobyt v něm nevyčerpával (vše potřebné skladujte v nižších polohách, pracujte v pohodlné pozici atd.).
- Jezte kvalitní a pestrou stravu.
Zvládnout boj s nemocí i s přidruženým vyčerpáním není jednoduché. Záleží však jen na vás, nakolik únavě dovolíte, aby vás omezovala v každodenním životě.
(msd)
Zdroj: www.webmd.com
