Jaký by měl být pitný režim během pracovní doby?

  • Redakce uLékaře.cz
  • 28.5.2007
  • Aktualizace: 22.10.2008
  • Medicína
V těchto dnech, kdy teplota dosahuje mnohdy až ke 30 stupňům Celsia, je velmi důležité dodržovat správný pitný režim.

Lékaři doporučují vypít v průběhu 8,5hodinové pracovní doby 1 až 2 litry tekutin, samozřejmě v závislosti na namáhavosti práce a teplotě na pracovišti.

Ovocné čaje jsou vhodné
Ovocné čaje jsou vhodné

Co je nejlepší pít?

Nejlepšími nápoji v těchto horkých dnech jsou minerální vody s obsahem sodíku do 100 miligramů na litr, dále vody ochucené sirupem s kyselou příchutí, bylinkové a ovocné čaje a v omezeném množství i sodová voda. Určitě by bylo vhodné vynechat z nápojového lístku alkohol. Nedoporučuje se pít velké množství čisté vody, neboť při pocení ztrácíme spoustu minerálů, které pitím čisté vody tělu určitě nedodáme. Neměli bychom příliš pít ani sladké nápoje, neboť cukr na sebe strhává vodu z těla, a tím přicházíme o další tekutinu. Teplota podávaných tekutin by se měla pohybovat od 12 do 15 stupňů Celsia, teplota čajů by měla být kolem 22 stupňů Celsia.

Jak bychom se měli během horkých dnů oblékat?

Oblečení ze syntetických materiálů je nevyhovující, neboť neumožňuje odpařování potu. Nejlepší je oblečení volného střihu a světlých barev z přírodních materiálů. Na pracovištích a ve školách by se mělo zabránit pronikání přímých slunečních paprsků. Přetrvávání veder vede k poklesu výkonnosti, větší únavnosti a zdravotním poruchám. V některých případech může dokonce dojít až k přehřátí organismu, které se projevuje zvýšením tělesné teploty, malátností, ospalostí, bolestmi hlavy, závratěmi, nevolností až zvracením, zrychleným pulsem a dýcháním.

Líbí se vám článek?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
Minerálky | Od: lenička | 28.8.2010 20:53
Na denní pití se mi osvědčila Ondrášovka, má míň sodíku než ostatní, takže nedochází k zadržování tekutin v těle

reagovat
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: