Káva a cigareta – nerozlučná dvojice?

Také si nedokážete představit posezení s kamarádkou bez kávičky a cigaretky? Je pro vás obojí symbolem pohody, chvilky, kdy vše hodíte za hlavu a máte čas vydechnout? Vaše zdraví ale už tak „v pohodě“ asi není.

Kofein a nikotin patří mezi nejrozšířenější legální drogy. Obě látky jsou společensky tolerované, s oblibou využívané a často jsou užívány současně. Zajímavé je, jak se obojí doplňuje a při současném užívání si náš mozek vytvoří návyk – vůně kávy v nás vyvolá touhu po cigaretě.

Opravdu nejde vypít kávu bez cigarety?
Opravdu nejde vypít kávu bez cigarety?

Mnoho kuřáků si zvyklo na to, že si při popíjení kávy, čaje nebo jiného oblíbeného nápoje zapálí. Když přestáváte kouřit, nemusíte se ale svého oblíbeného pití vzdávat.

Musíte však být připraveni na dvě věci:

Vaše ranní káva nebude bez cigarety chutnat tak, jako chutnala dřív. Když budete pít šálek nápoje, se kterým jste měli kouření spojené, přepadne vás silná chuť na cigaretu, které budete jen obtížně odolávat.

 

Šest tipů, jak si užít svoji kávu bez cigarety

A jak si s tímto problémem poradit?

  • Jestliže jste byli zvyklí kouřit při popíjení kávy nebo čaje ve společnosti, řekněte lidem kolem sebe, že jste skončili. Vyžadujte, aby vám cigarety prostě nenabízeli.
  • Mezi jednotlivými doušky čaje nebo kávy se zhluboka nadýchněte a vychutnejte si aroma. Při nádechu počítejte pomalu do pěti, stejně tak i při výdechu. Uvědomte si, že vůni vnímáte mnohem intenzivněji – bez zápachu cigaretového dýmu.
  • Pokud jste bez cigaret nervózní a podráždění, zkuste se na nějakou dobu přeorientovat na kávu bez kofeinu.
  • Ke kávě si připravte drobné zdravé pochoutky, které můžete ujídat. Můžete si nakrájet jablka, připravit sušené ovoce nebo neslazené oříšky. Zaměstnáte tak své ruce, ústa i mysl. Chuť na cigaretu tak potlačíte mnohem snadněji.
  • Když pijete kávu, připravte si k ruce diář. Můžete si malovat, psát různé postřehy nebo si naplánovat den, který je před vámi.
  • Pokud je touha po cigaretě extrémně silná, dopijte čaj nebo kávu nejrychleji, jak je to možné. Pak vstaňte od stolu a běžte se věnovat jiné činnosti.

Odvyknout droze zvané cigareta není snadné. Při silné vůli, podpoře okolí a pomoci odborníka se ale vše zvládnout opravdu dá.

(hak)

Zdroj: http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/living/6-tips-for-enjoying-your-coffee-andmdash-without-a-cigarette.aspx

Líbí se vám článek?
+3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Velikost klitorisu Chtěla jsem se zeptat, zda je normální, že mám klitoris...
  • Tvrdá bulka na dásni Včera jsem si špičkou jazyka nahmatala za spodními zuby...
  • Stale nafoukle bricho Uz pul roku mam stale nafoukle bricho hlavne po jidle...
  • Mapa na jazyku Mám podivnou bílou mapu na jazyku asi dva roky. Mapa se mění...
  • Bolest kolene Mám problém s kolenem, stalo se mi to tak, že jsem cvičila (dřepy...
  • Růst vousů Je mi 25 let a stále mi nerostou vousy, respektive rostou, ale jen na...
 
Kam dál
 
 
Bromelain: chytrý enzym, který najde a léčí poškozenou tkáň
Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce
Články: Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce
Máte na podzim a v zimě...
Rakovina žaludku
Články: Rakovina žaludku
Zhoubný nádor žaludku je...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte
Články: Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte
Možná vy nebo vaše děti...
Impotence
Články: Impotence
Nedostatečná tuhost...
Dlouhodobý stres může oslabit imunitu
Články: Dlouhodobý stres může oslabit imunitu
Stres je považován za jedno...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: