Kouř, prach, nuda a nedostatek pohybu ohrožují zaměstnané ženy

  • Redakce uLékaře.cz
  • 5.7.2011
  • Aktualizace: 14.5.2013
  • uLékaře.cz

Když si moderní ženy vymohly možnost chodit do zaměstnání, nejspíš ještě netušily, o jak dvojsečný výdobytek se ve skutečnosti jedná. Na straně jedné prostor pro seberealizaci a možnost tvořivé práce v inspirativním kolektivu, na stranu druhou stres a jednotvárná námaha v nevyhovujících podmínkách, která se nevyhnutelně podepisuje na zdraví. I když asi neexistuje zaměstnání, které by nemělo svou negativní stránku, je možné zařídit, aby dopady na ženské zdraví a krásu byly co nejmenší. O tom je ostatně také náš „manuál zaměstnané ženy“.

Neexistuje zaměstnání, které by nemělo svou negativní stránku
Neexistuje zaměstnání, které by nemělo svou negativní stránku

1. Pasivní kouření škodí srdci i pokožce: práce v barech

Cigaretový dým, kterému je vystaven obsluhující personál kuřáckých podniků, znamená velké zdravotní riziko. Na následky pasivního kouření zemřou v České republice každoročně přibližně tři tisíce lidí. Práce v zakouřeném prostředí má kromě toho negativní vliv také na kvalitu pleti.

Jak se bránit:

  • Přednostně si vybírejte pozice v nekuřáckých podnicích.
  • Než místo přijmete, přesvědčte se, v jak „hustých“ podmínkách budete pracovat.
  • Patříte sami mezi kuřáky? Zjistěte stupeň své závislosti.

2. Pozor na záludné chemikálie: práce v laboratořích a továrnách

Ženy pracující s chemikáliemi by měly být zvláště obezřetné a používat doporučené ochranné pracovní prostředky. Některé chemické látky mohou nejen vyvolávat alergie, nebo dokonce rakovinu, ale také zvyšují riziko vrozených vývojových vad u budoucích potomků.

Jak se bránit:

  • Plánujte těhotenství a v případě otěhotnění ukončete práci s nebezpečnými látkami co nejdříve.
  • V případě těhotenství konzultujte se svým gynekologem, který vám může doporučit testy zjišťující přítomnost vrozené vývojové vady nebo genetické odchylky.

3. Nebezpečí prašného prostředí: práce v průmyslu

Prašné prostředí může způsobovat podráždění pokožky a sliznic, ale také alergie. Prach poškozuje i dýchací cesty, vyvolává například chronický zánět průdušek.

Jak se bránit:

  • Používejte doporučené ochranné pracovní prostředky.
  • Absolvujte pravidelné preventivní lékařské prohlídky.

4. Těžká práce namáhá nejen svaly: fyzicky náročná práce

Pod těžkou prací si řada lidí představí jen dobývání uhlí nebo třeba těžbu dřeva. Ovšem i ženy často vykonávají práci, která je nepřiměřeně namáhá a v dlouhodobém horizontu se negativně podepisuje především na zdraví kloubů a páteře. Příkladem může být fyzicky náročná práce kuchařek, ošetřovatelek, ale také například masérek.

Jak se bránit:

  • Věnujte se sportovním aktivitám, při kterých odlehčíte kloubům i páteři.
  • Vhodné je plavání a také cvičení ve vodě – například oblíbený aqua aerobic.

5. Práce v noci narušuje přirozené biorytmy: noční směny

Ať se nám to líbí, nebo ne, procesy v našem těle jsou řízeny „vnitřními hodinami“, které dokáže práce v noci a spánek ve dne pořádně rozladit. Podle některých odborníků dokonce dlouhodobá noční práce zvyšuje náchylnost k některým onemocněním.

Jak se bránit:

 
  • Je-li to možné, vyhýbejte se příliš častým nočním směnám.
  • Zaměstnání, které zahrnuje často (nebo výlučně) práci v noci, vykonávejte jen po omezenou dobu.
  • I v době, kdy máte noční směny, dodržujte pravidelný režim a dostatečnou dobu spánku.
  • Chcete-li vědět, zda je váš spánek dostatečně kvalitní, udělejte si následující test.

6. Zdravotní problémy kancelářské myši: práce s počítačem

Mnoho lidí dnes tráví pracovní dobu u počítače. Nejčastější zdravotní problémy způsobené takovou prací jsou podrážděné oči a bolesti zad.

Jak se bránit:

  • Sedavé zaměstnání kompenzujte sportem. Aby se mohl příznivý účinek fyzické aktivity projevit, doporučuje se sportovat alespoň půl hodiny třikrát týdně.
  • V průběhu každé pracovní doby si najděte čas na krátké protažení. Projděte se po kanceláři nebo udělejte pár protahovacích cviků.
  • Odpočinek dopřejte také svým očím. Alespoň jednou za půl hodiny je zvedněte od monitoru a nechte volně bloudit po místnosti.

7. Příliš suchý vzduch: práce v kancelářích a supermarketech

Suchý vzduch je problémem na mnoha pracovištích. Může způsobovat pálení očí, vysoušení pokožky, dýchací obtíže a díky vysoušení sliznice dýchacích cest i usnadňuje průnik infekce do organismu.

Jak se bránit:

  • Dodržujte pravidelný pitný režim.
  • Pokud je to možné, vybavte své pracoviště zvlhčovačem vzduchu. Vlhkost by pak neměla překročit 40 %.
  • Pečujte o pokožku hydratačními krémy.

8. Jak hýčkat unavené nohy: práce vestoje

Nohy mnoha zaměstnaných žen dostávají pořádně zabrat. Dlouhé stání způsobuje oteklé a bolavé nohy a podporuje tvorbu křečových žil.

Jak se bránit:

  • Noste pohodlnou obuv s nižším podpatkem.
  • Po příchodu z práce si „dejte nohy na stůl“ – udržujte je co nejdéle ve zvýšené poloze.
  • Dopřejte si vodní masáž – nohy střídavě sprchujte teplou a studenou vodou.
  • Jak na krásné nohy bez křečových žil se dozvíte na stránkách Křečové-žíly.cz.

    9. Pro ženy jsou důležité vztahy: nefunkční kolektiv

    Ženy více než muži odvozují svou spokojenost v zaměstnání od kvality vztahů, které na pracovišti vládnou. Pokud je atmosféra napjatá, může negativně ovlivnit i náš mimopracovní život, nebo dokonce zdravotní stav.

    Jak se bránit:

    • Každý vnímá význam mezilidských vztahů na pracovišti jinak. Sami si stanovte priority a hranice, které jste ještě ochotni snášet.
    • Rozvíjejte svou sociální inteligenci, kterou ženy obvykle oplývají více než muži. Naučte se ji využívat.
    • Udržujte si od vztahů v práci zdravý odstup. Kolegy či nadřízené si často nevybíráme, nemusíme si je však nosit ve své hlavě i domů.

    10. Nuda je zabiják života: jednotvárná práce

    Nudná a jednotvárná práce může člověka ubíjet stejně jako práce přespříliš náročná.

    Jak se bránit:

    • Dejte občas přednost kreativitě před jistotou, nebojte se změnit práci.
    • Pokud vás vaše práce nebaví, okrádáte se o velkou část života, kterou jste mohli prožít zajímavě a s radostí. Najděte si alespoň ve volném čase koníčka, který vám vykompenzuje hodiny povinné nudy.

    (vek)

Líbí se vám článek?
+7 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
 
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x