Kuřáci spí vlivem nikotinu i přes den

Vliv na spánek mají kromě návykových látek a alkoholu například i cigarety, respektive nikotin v nich obsažený. Ten může způsobovat jak nespavost, tak naopak i nadměrnou spavost.

Nikotin obsažený v cigaretách může způsobovat nejen nespavost, ale naopak i nadměrnou spavost
Nikotin obsažený v cigaretách může způsobovat nejen nespavost, ale naopak i nadměrnou spavost

Nikotin, povzbuzující látka

Nikotin, jedna z látek obsažených v cigaretovém kouři, působí na organismus velmi povzbudivě. Kuřáci, kteří si neodpustí svou poslední cigaretu několik hodin před ulehnutím do postele, tak mohou mít problémy jak s usnutím, tak i s kvalitou spánku. Povzbuzující účinky nikotinu totiž mohou u náruživých kuřáků způsobovat například mělčí spánek a častější noční buzení. Nikotin ale může působit i obráceně.

Circulus vitiosus neboli bludný kruh

Nikotin ale může v kontrastu s nekvalitním spánkem v noci způsobovat i poruchy spánku přes den, konkrétně pak nadměrnou denní spavost. Je to způsobeno právě jeho primárně povzbuzujícími účinky. Nikotinem stimulovaný člověk totiž trpí nočním buzením, a cítí se tak před den unavený. Tato nadměrná denní únava pak může vyústit až v lehké denní podřimování, nebo dokonce i nadměrnou denní spavost.

 

Usnutí ve dne se ale většina kuřáků brání, a to nejčastěji opět kouřením cigaret, protože už vědí, že cigarety jim únavu pomohou rozehnat. Dostávají se tak do bludného kruhu: cigarety – nekvalitní spánek v noci – zvýšená únava přes den – zahnání únavy kávou a cigaretami a tak stále dokola.

Jak se usínání přes den bránit?

Pokud je nadměrná denní únava způsobena večerním holdováním nikotinu, je nejjednodušší radou s kouřením skoncovat. To ovšem většina kuřáků jen tak lehce nedokáže. Možností je proto několik. Buď navštívit specializovanou poradnu na odvykání kouření a odvykání zkusit, nebo se pokusit počet cigaret vykouřených těsně před usnutím alespoň omezit.

Poslední cigaretu by si totiž měl kuřák zapálit minimálně tři hodiny před usnutím. U nikotinových náplastí je situace poněkud odlišná. Náplasti totiž uvolňují nikotin do těla nepřetržitě a udržují tak hladinu nikotinu stále na stejné úrovni, takže tělo se jí může přizpůsobit. Poruchy spánku proto u odvykajících kuřáků hrozí daleko méně.

(kam)

Zdroje: www.scumdoctor.com

Líbí se vám článek?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Interrupce: Jak vysoké je riziko za život bez dítěte?
Články: Interrupce: Jak vysoké je riziko za život bez dítěte?
Zbavit se nechtěného dítěte...
Křečové žíly se po operaci nemusí znovu objevit
Články: Křečové žíly se po operaci nemusí znovu objevit
Křečové žíly jsou poměrně...
Cystoskopie
Články: Cystoskopie
Cystoskopie je vyšetřovací...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: