Poznáte syndrom vyhoření?

  • Redakce uLékaře.cz
  • 27.8.2015
  • Aktualizace: 27.8.2015
  • uLékaře.cz

S tímto novodobým zdravotním problémem se setkáváme stále častěji. Lidé jsou v neustálém stresu, mají mnoho pracovních povinností, nestíhají se věnovat osobnímu životu. Někteří takový nápor nezvládají. Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.
Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

Syndrom vyhoření je speciální typ stresu z práce. Jde o stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání v kombinaci s pochybnostmi o způsobilosti, smyslu a hodnotě své práce. Zkuste si odpovědět na následující otázky:

  • Býváte příliš kritický nebo cynický vzhledem k práci?
  • Jste podrážděný a netrpělivý vůči spolupracovníkům, zákazníkům nebo klientům?
  • Myslíte si, že vám chybí energie?
  • Cítíte, že vám chybí pocit uspokojení z osobních úspěchů?
  • Abyste se cítili lépe, užíváte drogy, alkohol nebo jinak jíte? Změnila se u vás chuť k jídlu?
  • Míváte problémy se spaním?
  • Trápí vás nevysvětlitelné bolesti hlavy, zad nebo jiné fyzické útrapy?
  • Začínají všechny vaše problémy v okamžiku, kdy se pustíte do práce?

Pokud jste na některou otázku odpověděli kladně, je možné, že zažíváte v zaměstnání vyhoření. Poraďte se s lékařem nebo psychologem. Některé z těchto příznaků mohou také naznačovat jiné zdravotní problémy, např. onemocnění štítné žlázy nebo deprese.

Jak vzniká obávaný syndrom

Faktory mohou být různé:

 
  • nedostatek kontroly nad prací – nemožnost ovlivňovat pracovní zátěž, plán, množství úkolů apod.;
  • nejasné nároky od zaměstnavatele, nejisté postavení v zaměstnání;
  • šikanování, podceňování, opovrhování ze strany kolegů;
  • neshody ve vašich prioritách a hodnotách zaměstnavatele;
  • nedostatečný zájem a dovednosti potřebné pro práci;
  • monotónní, chaotická, extrémně náročná činnost; 
  • chybějící sociální podpora; 
  • nerovnováha mezi pracovním a osobním životem – upřednostňování zaměstnání, málo času na rodinu atd.;
  • riziková povolání – zdravotnictví, pedagogika, sociální poradenství.

Dopady ničí život

Zanedbaný nebo neřešený syndrom vyhoření může mít významné důsledky jako:

  • únavu,
  • nespavost,
  • depresi a úzkost,
  • negativní změny v osobních vztazích nebo rodinném životě,
  • zneužívaní návykových látek, alkoholu,
  • srdeční poruchy,
  • zvýšenou hladinu cholesterolu, 
  • cukrovku 2. typu, hlavně u žen,
  • cévní mozkovou příhodu,
  • obezitu,
  • náchylnost k nemocem.

Odlište stres od vyhoření

Charakteristika Stres Syndrom vyhoření
Angažování se nadměrné snížené
Emoce přehnané otupělé
Vyvolává hyperaktivitu bezmocnost, beznaděj
Vede k úzkostným poruchám depresi
Ztráta energie motivace, ideálů, naděje
Primární poškození fyzické emocionální
Vliv na život může předčasně zabít ztráta smyslu života

Problém musíte řešit! 

Pokud si myslíte, že se u vás vyvíjí syndrom vyhoření, zkuste přijmout následovná opatření:

  • Poznejte a pokuste se minimalizovat stresové faktory.
  • Zhodnoťte své možnosti – vhodná je diskuse o konkrétních problémech s nadřízeným. 
  • Upravte svůj postoj, znovu objevte příjemné stránky práce, dělejte si přestávky během dne, věnujte se koníčkům. 
  • Hledejte podporu – oslovte spolupracovníky, přátele, blízké apod. 
  • Zhodnoťte své zájmy a dovednosti. Upřímná kritika může pomoci při zvážení alternativního, méně náročného zaměstnání. 
  • Hýbejte se. Pravidelná fyzická aktivita jako chůze, jízda na kole či cvičení vám pomůže lépe se vypořádat se stresem a hlavně nebudete myslet stále jenom na práci.

Nedovolte, aby příliš náročná a nevděčná činnost podkopávala vaše zdraví.

Zdroj: www.mayoclinic.org

www.helpguide.org

Autor článku:

MUDr. Brigita Marhefková

Líbí se vám článek?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Cysta na vaječníku Pokusím se stručně..už v březnu mě začal bolet podbřišek...
  • Mrsa Chtěla bych se zeptat, jestli je možné se zbavit infekce MRSA, když je v...
  • Svrbenie a inkubačná doba Od možného kontaktu žltačky ešte neprešlo 6...
  • Velká varlata Je mi 17 let, chci se zeptat, mám hodně velká varlata a můj penis...
  • Haluxy Mám dotaz na haluxy, trápí mě spoustu let, operaci odkládám a zatím ji...
  • Slinné žlázy? Před 14 dněmi, se mi objevila malá bulka pod jazykem. Po...
 
Naposledy čtené: