Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol. Pokud jste se ale teprve nedávno stali "nekuřáky" nebo přestat kouřit teprve plánujete, může být právě taková party pro vaše doposud pevné odhodlání skutečným zabijákem.

Pokud to s odvykáním myslíte vážně, raději nějaký čas nechoďte mezi kuřáky
Pokud to s odvykáním myslíte vážně, raději nějaký čas nechoďte mezi kuřáky

Jediné potáhnutí opět probudí skrytou závislost

Alkohol sice pomáhá odbourat přebytečný stud, stejně tak ale boří i další zábrany – například rozhodnutí si už nikdy nezapálit. Typické svědomí uklidňující věty jako "dám si jen jednu cigaretu" nebo "budu kouřit jen dnešní večer" už zapříčinily mnoho návratů ke každodennímu kuřáckému stereotypu. Jste-li totiž závislí na nikotinu, i jedno jediné potáhnutí z cigarety probudí pracně uspanou touhu mozku po dalším a dalším "šluku". A než se nadějete, jsou z vás opět pravidelní kuřáci.

Jednoduše nepijte

  • Pokud jste byli zvyklí ke každé sklence vykouřit několik cigaret, prostě se alkoholu raději vyhněte. Alespoň na období prvních několika týdnů nekouření.
  • Chcete-li předejít nátlaku "přátel", kteří vás k alkoholu mohou přímo nutit, objednejte si brusinkový nebo borůvkový džus ředěný vodou. Od červeného vína je totiž jen těžko k rozeznání.
  • Jestliže si párty bez alkoholu představit neumíte, alespoň se pokuste nepřekročit pověstnou hranici, kdy se vaše činy stávají na zdravém rozumu nezávislé.

Připravte si únikovou cestu

Ať už jste předem jakkoliv pevně přesvědčeni, že kouřit nebudete, intenzivní chuť na cigaretu se dostavit může. Typicky se tak stane ve chvíli, kdy u vašeho stolu kouří někdo jiný.

  • Proto svým přátelům předem oznamte, že jste právě kouřit přestali, a požádejte je, zda by si na cigaretu mohli odskočit někam jinam.
  • Pokud k tomuto nenajdete pochopení, vzdalte se vy – na toalety nebo čerstvý vzduch. Nejintenzivnější chuť na cigaretu trvá jen několik málo minut, během kterých je záhodno nemít na dosah ani kousek tabáku.

Jestliže už předem tušíte, že se na večírku cigaretě vyhnout nebudete umět, rozhodněte se na nějakou dobu party prostě vynechat. Je to jen dočasné opatření, které vám ale v odvykání kouření výrazně pomůže. Uvědomte si, že rozhodnutí přestat kouřit je pro vás tou nejvyšší prioritou, které se jednovečerní zábava s následky v podobě kuřáctví rozhodně nemůže rovnat.

(veri)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Líbí se vám článek?
-3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x