Vitamín B6

  • Redakce uLékaře.cz
  • 30.7.2008
  • Aktualizace: 21.4.2013
  • Ordinace

Tři v jednom

Vitamín B6 je ve skutečnosti skupina tří příbuzných sloučenin - pyridoxalu, pyridoxinu a pyridoxaminu. Je známý například jako “vitamín na nervy” u žen s premenstruálním syndromem. Ten se projevuje nervozitou, výkyvy nálady, úzkostí apod.

Vitamín B6 je přítomen také v bramborách
Vitamín B6 je přítomen také v bramborách

K čemu nám slouží

Vitamin B6 je nezbytný pro zpracování a tvorbu bílkovin. Významnou roli hraje také v krvetvorbě při tvorbě hemu, molekuly, která přenáší kyslík. Ovlivňuje funkce nervového systému. Dále má vliv na kvalitu kůže, zúčastňuje se také metabolismu cukrů. U dětí je důležitý pro správné tempo psychomotorického (duševního a tělesného) vývoje.

Odkud ho získáte

Vitamín B6 naleznete hlavně v bílkovinných potravinách, především v kvasnicích, játrech, rybách, drůbeži a vejcích. Vegetariáni nemusejí zoufat, dostatek tohoto vitamínu je obsažen také v bramborách, hnědé rýži, ořechách, sojových bobech, luštěninách, celozrnných obilovinách a listovém salátě

 

Co když vitamín chybí

Může vás postihnout chudokrevnost, nervové poruchy, deprese, zmatenost a křeče, brnění a mrazení v končetinách. Kůže se šupí a můžete mít červený, vyhlazený jazyk. Dochází ke zpomalení psychomotorického vývoje

Nikdy nepřebývá...

...protože nevyužitý vitamín B6 se z těla vylučuje ledvinami. Pouze pokud byste užívali dlouhodobě vysoké dávky (gram a více), mohli byste si způsobit poškození nervů s celkovou slabostí a snížením citlivosti v končetinách.

Kolik a kdy

Vitamín B6 je předepisován například při nervových onemocněních a při užívání antikoncepce. Obecně platí, že potřeba vitamínu B6 jde ruku v ruce s množstvím zkonzumovaných bílkovin - čím více bílkovin sníte, tím více vitamínu B6 je třeba k jejich zpracování.

  • Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 1,3-1,9 mg pro muže, 1-1,8 mg pro ženy
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 1,1 mg, 4-6 let = 0,9 mg, 1-3 roků = 0,7 mg
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 2,5 mg

Pokud se rozhodnete užívat vitamín B6 ve formě potravinových doplňků, můžete si vybrat z široké nabídky. Doporučujeme však konzultovat vaše obtíže s lékařem.

Líbí se vám článek?
+8 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Zrzavé a černé nebezpečí číhá nejen v lese
Články: Zrzavé a černé nebezpečí číhá nejen v lese
Mravenci jsou jednou z...
10 zajímavostí o alergii na mořské plody
Články: 10 zajímavostí o alergii na mořské plody
Tahle přecitlivělost patří...
Mravenčení končetin – pouze nepříjemný příznak?
Články: Mravenčení končetin – pouze nepříjemný příznak?
Brnění je nepříjemný pocit...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Kompresivní punčochy: Co o nich (ne)víte
Články: Kompresivní punčochy: Co o nich (ne)víte
To, že nošení těchto...
Odstranění klíštěte v deseti krocích
Články: Odstranění klíštěte v deseti krocích
Správné odstranění klíštěte...
Biologická léčba si poradí i s neoperovatelnými nádory slinivky
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Jak vyzrát na gynekologické záněty
Články: Jak vyzrát na gynekologické záněty
Infekce a záněty ženských...
Děti a alkohol – v létě buďte ve střehu!!!
Články: Děti a alkohol – v létě buďte ve střehu!!!
K letním prázdninám patří...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: