Září je měsícem začátků. Už máte vybraný pohybový kurz?

  • Redakce uLékaře.cz
  • 16.9.2016
  • Aktualizace: 16.9.2016
  • uLékaře.cz

Sportovní aktivity seniorů bývají většinou dost chudé. Chtěli byste konečně s nějakým cvičením začít a nevíte, jak na to? Spolu se začátkem školního roku startuje i mnoho různých kurzů. Vyberte si – pro zájemce v důchodovém věku jsou některé z nich zdarma.

Nejzdravější je samozřejmě pohyb na čerstvém vzduchu. I takové aktivity v rámci veřejných programů najdete
Nejzdravější je samozřejmě pohyb na čerstvém vzduchu. I takové aktivity v rámci veřejných programů najdete

Bydlíte-li v některém z větších měst, je pravděpodobné, že najdete ve svém okolí organizaci, která pořádá cvičení pro seniory zdarma. Tyto akce jsou velmi oblíbené a například v Praze je takových možností celá řada. Pokud žijete na venkově a do města máte daleko, třeba je ve vaší obci alespoň Sokol nebo podobné sdružení. Starší zájemci zde bývají často vítáni, ať už jako cvičenci, nebo jako instruktoři pro malé děti. Rozhodně se nestyďte zeptat.

Toulky přírodou

Nejzdravější je samozřejmě pohyb na čerstvém vzduchu. I takové aktivity v rámci veřejných programů najdete. Pokud ne, nezoufejte. Je možné, že vaši přátelé společně chodí na výlety, túry nebo dlouhé procházky se psy. Máte-li nápad a příjemné lidi kolem sebe, můžete takovou skupinu založit i sami.

 

Prostudujte slevy

Některá sportovní a fitness centra mají také poměrně výrazné slevy pro seniory. Lze si tak dopřát i atraktivní cvičení – například různé tance, jógu nebo jiné programy. Informujte se ve svém okolí. Myslete však na své dopravní a časové možnosti a také na bezpečnost. Z tělocvičny byste se nikdy neměli vracet pozdě večer zcela sami.

Hlavně vydržet!

Vhodné cvičení pro seniory je takové, které nebolí a nevyčerpává. Trpíte-li nějakým chronickým onemocněním, zejména diabetem, měli byste se před vstupem do kurzu poradit se svým lékařem. A co můžete vyzkoušet?

  • Velmi vhodný je například nordic walking, tedy chůze se zapojením celého těla. Vhodná je však nejprve odborná instruktáž.
  • Oblíbené je i taj-či, které je na pomezí bojového umění a relaxačního cvičení. Opět je dobré vstupní zaškolení, má-li mít toto cvičení smysl.
  • V zahraničí se stává velmi populárním „birdwatching“, tedy výlety do přírody za účelem pozorování divokých ptáků. Stačí dobré boty a dalekohled.

Před každou akcí se zamyslete nad jejími riziky, v seniorském věku je už potřeba na sebe dávat pozor. Když se budete při cvičení cítit příliš unavení, zvolněte, ale nevzdávejte se. Odpočiňte si a příště to zkuste znovu. Postupně se vypracujete.

Zdroj: http://www.praha.eu

http://discoverahobby.com/

Autor článku:

MUDr. Tereza Kopecká

Líbí se vám článek?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: