Zatočte s jarní únavou

S nastupujícím jarem přichází na tělo i jarní únava. Naštěstí ale existuje mnoho způsobů, jak se jí vyhnout, nebo jí alespoň zcela nepodlehnout. Zároveň uděláte něco užitečného i pro své žíly.

S únavou lze bojovat i v mysli
S únavou lze bojovat i v mysli

Za všechno může zima

Ač se to může zdát neuvěřitelné, jarní únava vzniká už v zimě. Může za to jak snížení pohybových aktivit během nejchladnějšího období roku, tak i nevhodný jídelníček, který přes zimu jen málokdy obsahuje složky tolik pro lidské tělo potřebné – zeleninu a ovoce. Mezi další faktory, které se na vzniku jarní únavy mohou podepsat, jsou kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Tomu se totiž v období zimy holduje nejen „na zahřátí“, ale velkou měrou se podílí i na bujarosti silvestrovských oslav. Jak se ale tedy jarní únavě vyhnout?

Sportujte

Nejlepší cestou, jak se jarní únavy a ospalosti zbavit, je začít sportovat. Při sportu se totiž vyplavují tzv. hormony štěstí, endorfiny, které jarní deprese zaženou. Navíc při aktivním sportu dochází i k posilování svalů, zvýšení žilního návratu a tím i ke snížení rizika, které plyne z křečových žil. Ideální jsou proto dlouhé procházky, plavání a kolektivní sporty.

 

Změňte jídelníček

S přicházejícím jarem je také třeba vyměnit i zimní jídelníček za jarní. Nemělo by v něm chybět množství ovoce a zeleniny. Důležité je totiž zvýšit především příjem vitamínů A, C a B. Stejně důležité je zvýšit i příjem tekutin. Ideální jsou v jarním období očistné čaje, které tělo nejen zavodní, ale obsahují i množství antioxidantů, jako je třeba beta-karoten, vitamíny C a E, z minerálů kupříkladu selen, zinek.

Myslete pozitivně

Už staré pořekadlo praví, že ve zdravém těle je zdravý duch. Platí to ale i naopak. Pokud bude člověk na jaře myslet pozitivně a nebude se jarní únavou příliš zabývat, možná vůbec nepozná, že na něj nějaká jarní únava přichází. Dostatek odpočinku, relaxace, setkávání se s přáteli, každodenní radosti či dopřávání si na druhé straně i chvilky pro sebe jsou v boji proti jarní únavě velmi účinné zbraně. Tak tedy s pozitivní myslí proti jarní únavě!

(kam)

Zdroje:
http://www.vitalia.cz/clanky/jarni-unava-a-jak-na-ni/
http://www.celostnimedicina.cz/jarni-unava.htm

Líbí se vám článek?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
dobrá rada | Od: Dita | 9.3.2011 09:28
nad zlato. Zkusila jsem setkání s přáteli a na chvíli to pomohlo. Následkem je ještě větší únava. Co teď?
reagovat
re:dobrá rada | Od: penoko | 9.3.2011 18:44
Dostatek odpočinku? Kde
žijete? Deset let jsem měl
dovolenou maximálně 2 dny
a ještě ne v celku. Když
nebudu šlapat tak jak chce
můj zaměstnavatel,tak mě
vyrazí. Měsíčně mám 24O
hodin a za to vysoký tlak
málo pohybu,jsem neustále
unavený nevyspalý a Vaše
rady jsou v dnešní době
utopie - bohužel.
reagovat
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: