Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak a stres. Vše ale můžete sami efektivně ovlivnit stravou.

Lněné semínko snižuje také špatný cholesterol
Lněné semínko snižuje také špatný cholesterol

Více stresu znamená větší riziko pro srdce

Lidé, kteří vykazují přehnanou biologickou odpověď na stres, jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce. Průzkumy ukázaly, že lidé konzumující minimálně 3x denně jídla obsahující vlašské ořechy nebo lněné semínko, měli podstatně nižší krevní tlak, a to i po vyvolání stresu. Změna stravy by tedy mohla pomoci tělu lépe reagovat na stres. Zařaďte proto i vy do svého jídelníčku ořechy a lněné semínko. Kromě krevního tlaku si látky v nich obsažené dokážou poradit i s tzv. „špatným“ cholesterolem (LDL). Obsahují omega3-mastné kyseliny a alfa-linolenové kyseliny, které hladinu LDL cholesterolu dokážou velmi podstatně snížit.

Tipy na konzumaci lněného semínka:

  • Lněná semínka mohou projít tělem nestrávená, proto je lepší je umlít a pak přidat do jídla.
  • Lněné semínko můžete použít při přípravě polévek, zeleninových salátů, do dresinků, jogurtů či tvarohu.
  • Jako forma posypu na slané pečivo a opražené se dají použít třeba na palačinky.

Kombinujte

Přestože lněný olej obsahuje podobně jako vlašské ořechy vysoký zdroj omega3-mastných kyselin (dokonce vyšší), samotný lněný olej nemá pozitivní vliv na kardiovaskulární reakce na stres. Pokud tedy chcete minimalizovat riziko vzniku srdečního onemocnění, pak je vhodné nekonzumovat tyto potraviny samostatně, ale kombinovat je.

(aši)

Zdroj:
http://altmedicine.about.com/od/herbsupplementguide/a/flaxseed.htm
http://www.medicalnewstoday.com/articles/203463.php

Líbí se vám článek?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Ultrazvuk břicha
Články: Ultrazvuk břicha
Ultrazvuk, UZ nebo SONO je...
Cukrovka v roli protivníka při hojení ran
Články: Cukrovka v roli protivníka při hojení ran
Cukrovka trápí značnou část...
Vyrážka po antibiotikách? Může jít o alergickou reakci
Články: Vyrážka po antibiotikách? Může jít o alergickou reakci
Nežádoucí reakce na léky je...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Jak je to s konopím v Česku? Povoleno, ale podle pravidel
Články: Jak je to s konopím v Česku? Povoleno, ale podle pravidel
Konopí pro léčebné účely je...
Velký průvodce výběrem brýlí
Články: Velký průvodce výběrem brýlí
Pro volbu těch správných...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: