Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během nich skutečně výrazně přibere. Nějaké to sváteční „deko“ navíc nám však přibýt může. Aby váha neukazovala vyšší hodnoty po zbytek roku a následně se zase neposunula o trochu výš, je třeba reagovat rychle.

Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v pl
Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v pl

Chutně a napořád

Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v plánu. Zjednodušeně řečeno, pustíte-li se do některé z přísných diet, dřív nebo později se vrátíte k původnímu stravování a obtížně shozená kila budou zase zpět. Doporučení proto zní takto:

  • Zdravá strava se neskládá pouze z rýžových chlebíčků a tofu.
  • Objevte nové druhy zeleniny a ovoce.
  • Dejte šanci méně známým rybám.
  • Nezatracujte luštěniny.

Pokud si připravíte jídlo zdravě a tak, aby vám skutečně chutnalo, udělali jste první důležitý krok k lepšímu životnímu stylu.

 

Hýbejte se rádi

Ať se vám to líbí, nebo ne, jestli chcete pro své zdraví skutečně něco udělat, bez pravidelného pohybu se neobejdete. Ani v tomto případě se však nemusíte nutit do nepříjemných či nezáživných aktivit. V dnešní době si lze vybrat z nepřeberného množství nejrůznějších druhů sportů. Pokud vás nebaví cvičit osamoceně, dejte přednost některé ze skupinových aktivit. Jestli si chcete být jistí, že trénujete opravdu poctivě, využijte služby osobního trenéra nebo spolupracujte s fyzioterapeutem. Pokud se jakémukoliv organizovanějšímu pohybu přesto urputně bráníte, dopřejte tělu alespoň pravidelné svižnější procházky.

Odpočatí budete v pohodě

Chcete-li se cítit skutečně vitální, neměli byste zapomínat ani na pravidelný spánek a chvíle relaxace. Ty jsou důležité nejen pro tělesné, ale také duševní zdraví. Důsledkem dlouhodobě prožívaného stresu a nedostatku odpočinku může být nežádoucí kolísání váhy směrem nahoru, ale také dolů. Proto zpomalte a dopřejte si dostatek potřebného klidu.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diet/holiday-weight-gain-big-fat-lie

www.webmd.com/balance/features/healthy-living-8-steps-to-take-today

Autor článku:

MUDr. Veronika Richterová

Specializace: psychiatrie

Autorka působí jako psychiatr.

Líbí se vám článek?
-2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: