Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete chuť "zapálit si". Tento zlozvyk totiž vyvolává nejen fyzickou, ale také psychickou závislost. Nutkání je silné hlavně v  situacích, ve kterých jste byli dříve zvyklí sáhnout po tabáku – tedy například při čekání na autobus či o polední pauze. Nabízíme vám několik tipů, jak zaměstnat mozkové buňky, aby netoužily po zakázaném rituálu.

Kouření vyvolává nejen fyzickou, ale i psychickou závislost
Kouření vyvolává nejen fyzickou, ale i psychickou závislost

Vybočte ze zajetých kolejí

Denní rutina kuřáka obsahuje několik okének, kdy si najde čas na svůj oblíbený zlozvyk. S odhozením poslední cigarety se tyto chvíle stávají utrpením. Změňte proto svůj denní řád a snažte se tato "prázdná místa" vymazat. Jak?

  • Prolistujte tisk nebo sáhněte po knize.
  • Uklidněte se hudbou.
  • Zaměstnejte mozek křížovkou nebo sudoku.
  • "Projeďte" novinky na internetu.
  • Zavolejte příteli.

Když změna, tak pořádná!

Přestanete-li kouřit, šetříte tím nejen svůj organismus, ale i peněženku. Při prvních krůčcích do života bez cigaret je velmi důležité, abyste se cítili dobře. Odměňte se proto ušetřenými penězi – pro inspiraci uvádíme několik tipů:

 
  • Změňte vizáž návštěvou kadeřníka, obměňte šatník. 
  • Vyzdobte si domov – zkuste vymalovat nebo nakoupit bytové doplňky.
  • Vyrazte za zábavou, třeba s přáteli do kina, na večeři nebo na masáž.
  • Našetřete si na vysněnou dovolenou.

Zaměstnejte mysl i tělo

Fyzické aktivity jsou výborné pro odreagování a relaxaci. Práce rukama (či nohama) vás navíc donutí přestat myslet na cigarety. Co vybrat? 

  • Jakýkoli sport.
  • Zájmový kroužek – hrnčířství, malířství, hudbu atd.
  • Procházky v přírodě.
  • Zahrádkaření.
  • Zvelebování domácnosti.

Jak vidíte, existuje spousta náhradních návyků, které vám pomohou při cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Záleží jen na vás, jak svou šanci uchopíte a zda nekouřit opravdu vydržíte. 

(holi)

Zdroj: www.healthpromcornwall.org

Autor článku:

MUDr. Jakub Holešovský

Líbí se vám článek?
+8 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Bolestivá uzlina v podpaží Chtěla bych se Vás zeptat zda je nebezpečná...
  • Únava Už v raném dětství jsem zjistil, jaký je rozdíl v psychické (a další...
  • Uzlina/cistna V neděli ráno jsem začal pociťovat bolest pod pravým uchem. 5íkal...
  • Pálení v krku Minulý týden se mi objevily čepy na madlích, ale v krku mě...
  • Klička na střevě Mam na strevu pry klicku mužetemi,ríct co to je dekuji
  • Boule pod uchem Pane doktore, obracím se na Vás s dotazem. Mám menší problém...
 
Kam dál
 
 
Když
Články: Když "motýl" sedí ve tváři…
Systémový lupus patří k...
Záněty močových cest: zadáno pro ženy
Články: Záněty močových cest: zadáno pro ženy
Zánět močových cest je...
Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika
Články: Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika
Je to krásná představa...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Vyrážka po antibiotikách? Může jít o alergickou reakci
Články: Vyrážka po antibiotikách? Může jít o alergickou reakci
Nežádoucí reakce na léky je...
Spolehlivě rozpoznat zánět spojivek se vyplatí
Články: Spolehlivě rozpoznat zánět spojivek se vyplatí
Červené a suché oči...
Proč ženy nerady mluví o své vagíně?
Články: Proč ženy nerady mluví o své vagíně?
Ženy neumějí pojmenovat...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: