6 minutové cvičení na nohy
Dobrý den,rozhodla jsem se poskládat si posilovací trénink pomocí videí na youtube. Můj program se skládá z 5 minut rozehřátí, 10 minut na bříško, 10 minut na nohy, 15 minut na boky a stehna, 10 minut na ruce a prsa a 10 minut strečinku. Všechny cviky na partie mám už vychytané jen ne nohy.
Mám velký problém, že jakmile začnu dřepovat nohy se mi narostou to se mi nelíbí a proto jsem zvyklá cvičit nohy z kalanetiky, která tvoří dlouhé štíhlé svaly. Kalanetika na mě už neúčinkuje a proto jsem se rozhodla zkusit booty barre, našla jsem video na nohy a po 6 minutách jsem myslela, že umřu Zde je odkaz https://www.youtube.com/watch?v=1OTZ7mMNnss
Otázka tedy je myslíte si, že takovéhle 6 minutové video na nohy stačí, pro jejich zpevnění a zeštíhlení? Nebo je to málo a mám video cvičit alespon dvakrát po sobě?
Tento posilovací program chci praktikovat 3 krát týdně, 2 krát týdně hodinu kardia
Dobrý den, Eliško,
řekla bych, že jednou by to cvičení mělo stačit. Pozor, ať cviky prov...
