6 minutové cvičení na nohy

Dobrý den,rozhodla jsem se poskládat si posilovací trénink pomocí videí na youtube. Můj program se skládá z 5 minut rozehřátí, 10 minut na bříško, 10 minut na nohy, 15 minut na boky a stehna, 10 minut na ruce a prsa a 10 minut strečinku. Všechny cviky na partie mám už vychytané jen ne nohy. Mám velký problém, že jakmile začnu dřepovat nohy se mi narostou to se mi nelíbí a proto jsem zvyklá cvičit nohy z kalanetiky, která tvoří dlouhé štíhlé svaly. Kalanetika na mě už neúčinkuje a proto jsem se rozhodla zkusit booty barre, našla jsem video na nohy a po 6 minutách jsem myslela, že umřu Zde je odkaz https://www.youtube.com/watch?v=1OTZ7mMNnss Otázka tedy je myslíte si, že takovéhle 6 minutové video na nohy stačí, pro jejich zpevnění a zeštíhlení? Nebo je to málo a mám video cvičit alespon dvakrát po sobě? Tento posilovací program chci praktikovat 3 krát týdně, 2 krát týdně hodinu kardia

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Eliško, řekla bych, že jednou by to cvičení mělo stačit. Pozor, ať cviky provádíte dobře. Osobně bych se zaměřila bych převážně na posilování vnitřních svalů (střed těla, pánevní dno, atd.) Doporučuji konzultovat nastavený plán s trenérem, který by zhodnotil, jestli je Váš plán a složení cviků nastaven dobře.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: