Ako schudnúť

Mám 13 rokov mám výšku 169 cm a váhu 78 kg. Chcela by som dať nejaké tie kila dole no neviem ako, každý deň mám minimálne 3 hodiny pohybu z toho asi 2 hodiny tréningu (futbal,volejbal) a hodina chôdze.V jedálničku som si zmenšila porcie a každý deň si odpustím sladkosť, ale po mesiaci som neschudla ani kilo. Ak by ste bola taká dobrá poprosila by som vás aby ste mi napísali ktoré potraviny mám vylúčiť z jedálnička úplne. Ďakujem. S pozdravom Laura

Odpověď odborníka:

Lauro,
jste ve vývoji a dosti sportujete, proto by Váš jídelníček měl obsahovat dostatek všech živin i energie. Zaměřte se spíše na skladu jídelníčku než na omezování velikosti porcí. Se sestavením jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Dále by v jídelníčku měla být pravidelnost a pestost. Důležitý je i pitný režim, jehož základem by měla být voda (slabě mineralizovaná, nepelivá, neslazená).

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: