Časté buzení

Od mala mám "poruchu spánku". Často se budím v noci ze snu, kdy mám jakoby "živý sen". Kolikrát se rozhlížím po pokoji, zdali jsem opravdu doma nebo se mi něco zdálo. Postupem času se mi "živé sny" opakují stejné nebo jakoby pokračují v ději. Kolikrát se mi stává, že se probudím v křeči nebo mlátím do polštáře. Můžete mi prosím poradit, jak bych to měla řešit? Děkuji

Odpověď odborníka:

Ano, jsou lidé, kteří mají tendenci mít živé, někdy i velmi nepříjemné sny až charakteru nočních můr, a tyto sny se mohou vracet či opakovat. Nezmiňujete frekvenci. Situace by se měla řešit, zejména jsou-li takové stavy častější než 1-2x týdně nebo pokud nějakým způsobem negativně narušují Váš život, např. chronickou únavou v důsledku opakovaného buzení. Příčinou podobných stavů u dospělých často bývá stres, emocionální vypětí či různé druhy frustrace a nespokojenosti - je třeba se nad tím zamyslet a podobné příčiny pokud možno odstranit. Dále se nedoporučuje dlouhé vysedávání před TV či monitorem počítače, zejména před spaním, měla byste se vyvarovat sledování filmů s příliš dramatickým obsahem, hraní akčních počítačových her, čtení hororů či jiných příběhů, které příliš podněcují fantazii a podobně. Cca 2-3 hodiny před spaním je vhodné dodržovat klidovější režim - dopřát si kupř. uklidňující koupel, četbu milé literatury, poslech příjemné hudby ap. Pomoci může i lehká procházka nebo fyzicky méně náročné cvičení typu jógy. Také zkontrolujte podmínky, ve kterých spíte - vhodná je dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní povlečení, přikrývka adekvátní teplotě místnosti a ročnímu období, bavlněné pyžamo... Pokud tato obecná opatření nepomohou, poraďte se se svým lékařem, případně vyhledejte i specialistu na spánek či psychologa. S přáním klidného spaní.

MUDr. Renata Lažanská
MUDr. Renata Lažanská

Specializace: Nefrologie
Pracoviště: IKEM, Klinika nefrologie

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: