Časté buzení

Přítel má 24 let. Trpí cca 4 roky nespavostí. Přišlo to po špatném psychickém období. Má lehké spaní (když se ve spaní otočí nebo stačí když já a hned se vzbudí, cokoliv ho probudí , ale usíná hned. Po lehkém spánku ho bolí celé tělo. Přes den pořád chce spát... Nevím jak mu mám pomoct, k lékaři ho nemohu dostat...

Odpověď odborníka:

Kačko. Poruchy spánku jsou komplexním problémem a bohužel je nad možnosti odpovědi v internetové poradně podat souhrn obecných informací i konkrétní radu jen na základě několika informací, bez bližší znalosti osoby trpící tímto problémem. Pokud jde o záležitost trvající delší dobu a problém se spaním je takový, že se projevuje chronickou únavou, pak jistě máte pravdu, že je nutno situaci řešit. I když poruchy spánku mohou mít i tělesné či zevní příčiny, u Vašeho přítele má nejspíše významný vliv psychika. Bude asi nutné ubírat se v prvé řadě tímto směrem. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje - např. s obsahem meduňky aj.). Také je vhodné něco jako krátké zhodnocení dne, kdy se pokusíme vypustit z hlavy to, co nás trápí či rozčiluje, a naopak se pochválíme za to, co jsme udělali, co se nám povedlo, nebo si představíme, co dobrého nás čeká následující den. Leckdy pomůže zvýšit fyzickou aktivitu během dne nebo se před spánkem projít, provětrat – ovšem pár hodin před spánkem se naopak nedoporučuje příliš velká fyzická zátěž či cvičení. ...Jsou to ale jen obecné rady, najít konkrétní řešení ve Vašem případě bohužel nemohu. Píšete, že měl přítel špatné psychické období. Nevím, co přesně tím myslíte, nicméně je možné, že nějaké problémy trvají? Zkuste s přítelem citlivě promluvit o jeho psychickém rozpoložení. Pokud on sám či společně usoudíte, že jeho psychické problémy jsou či byly takové, že na jejich řešení nestačí přítel sám (nebo s pomocí Vás, rodiny, přátel...), pak by nejspíše bylo vhodné vyhledat psychologa, psychoterapeuta či jinou odbornou pomoc. Držím palce.

MUDr. Renata Lažanská
MUDr. Renata Lažanská

Specializace: Nefrologie
Pracoviště: IKEM, Klinika nefrologie

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: