Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené konzervativně, nemám již bolesti, předchozí paréza LDK již téměř odezněla, vracím se k běžnému životu. Ráda bych taktéž začala opět cvičit cviky na hubnutí, zpevnění postavy, protažení a zlepšení "fyzičky", ale moje staré cvičení obsahuje nyní nevhodné "skákavé" cardio a ani se zbytkem cviků si nejsem příliš jistá, nemáte prosím nějaké tipy na komplexní cvičení, které mohu bezpečně cvičit? Jaké domácí cviky je možno dělat? (Kliky, dřepy, sklapovačky atd. (Jde mi o účinné fitness cviky, cvičení na uvolnění bederní oblasti a jednoduché posílení svalů znám z rehabilitací, ale pro cílený efekt lepší postavy nejsou dostačující) Děkuji za odpověď! Hezký den, Bára

Odpověď odborníka:

Cvičení tohoto druhu nelze "paušalizovat", cvičit je třeba pod kontrolovu správné funkce páteře a spojení páteře s pánví. Proto buď pod dohledem specializovaného lékaře, fyzioterapeuta nebo trenéra. Vzhledem k těmto požadavkům i já vedu svá cvičení tohoto druhu pouze s pravidelnými kontrolami buď přímio při cvičení s malým kolektivem nebo při kontrolách v ordinaci sleduji opakovaně provádění správného cvičení. Dokonce i tehdy, když doporučím navštěvovat např. jógum Power-jogu, Pilates, Kieser Training a pod. Existují i speciální posilovny s tímto efekltem( GYM80 nebo Dr.Wolff), ale ty zatím nejsou v ČR( nebo jsem se o tom ještě nedozvěděl) Vždy je však duntý dokled či pravidelné ko ntroly.

MUDr. Jiří Marek
MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie
Pracoviště: Soukromá ambulance Praha, Brno - Klinika Naprapathy

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: