Cvičeni při vyhřzlé plotýnce

Mám výhřezlou plotínku mezi 4 a 5 obratlem velikosti 3mm,jaké cvičeni doporučujete,případně jaké jiné metody rehabilitace zvolit.Děkuji J.Jančík

Odpověď odborníka:

Předpokládám, že nemáte zúžený páteřní kanál, a tedy ani výhřez ploténky 3mm s největší pravděpodobností nebude vadit. Přesto je třeba při pohybu určité opatrnosti. Neměl by jste cvičit v případě, že nemáte srovnanou pánev, protože pak i symetrické cvičení se stává nesymetrickým. Tedy je zapotřebí před cvičením, před sportem, před zvedáním těžkého břemene i před prací ve vynucené poloze vždy srovnávat pánev a nejlépe i po těchto činnostech. Určitě při cvičení dbát na ergonomii pohybu,například se vystříhat prudkým pohybům do rotace apod. Rotace by neměla být prováděna v záklonu. Pro cvičení je dobré si uvědomovat těžiště těla, bohužel nynější cvičební techniky se tímto vůbec nezajímají. Taky je důležité se naučit poslouchat své tělo, tedy nepracovat přes bolest, ale bolest vždy řešit odstraněním její příčiny.

MUDr. Jitka Mašková Švejdová
MUDr. Jitka Mašková Švejdová

Specializace: Rehabilitace
Pracoviště: Ordinace léčebné rehabilitace - Smržovka

 
Líbí se vám odpověď?
+5 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: