Cvik na stehenní svaly

Dobrý den, prosím Vás o radu, jak posilovat stehenní svaly při zlomenině kotníku, když je na noze sádra a ještě pár týnů bude. Sádru mám již měsíc a znatelně mi za tu dobu ochably stehenní svaly. Děkuji.

Odpověď odborníka:

Stehenní svaly můžete posilovat v sedě či leže s nataženými dolními končetinami. Zvedejte nataženou dolní končetinu cca 20cm nad podložku a v této poloze mírně kmitejte. Dále v sedě zvedejte dolní končetinu - ohýbejte v koleni - do vodorovné polohy a zpět.

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: