Dieta

Mužů se zaptat jak zhubnout? Jemu 12 a vážím 72kg. prosím poraďte mi. Už si nevím rady

Odpověď odborníka:

Dobrý den, pro hubnutí je vždy potřeba dodržovat zásady zdravého životního stylu a přidat sport. Znamená to jíst každé 3 hodiny (5-6 chodů denně). Každý chod musí obsahovat živiny sacharid (pečivo, přílohy, kaše, musli, zelenina, ovoce atp.), bílkovinu (mléčné výrobky, maso, luštěniny, sojové produkty) a tuk. je velmi důležité nehladovět a dávat tělu co potřebuje. Omezit sladké jídla, pochutiny, zcela vynechat sladká pití, omezit se na jeden kus ovoce denně. Také zcela vynechat smažená jídla, omáčky, tučné maso, tučné sýry, uzeniny, párky, klobásky apod. Poté je potřeba zařadit pohybovou aktivitu, ideálně alespoň 3x týdně. Mnohdy stačí jen rychlá chůze či plavání, jízda na kole, na bruslích apod. Pokud by jste nadále měl problémy s váhou, obraťte se na svého pediatra. Přeji hodně zdaru!

Bc. Barbora Vlčková
Bc. Barbora Vlčková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Balance - poradna pro výživu a sport

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x