Dieta

Dobrý den, chtěla bych shodit pár kilo na břiše a na stehnech, bohužel když hledám nějaké rady na internetu, všude vás lákají na placené dietní poradce, za které se mi nechce platit, s ohledem na to, že nemám nadváhu ale chtěla bych pár kilo dolů a zpevnit se. Proto jsem se chtěla zeptat, kterým potravinám bych měla v průběhu dne dát přednost, a jestli je možné shodit i když nebudu sportovat každý den. Chodím občas běhat a jezdím na kole. Nejím bílé pečivo, sladké věci a snažím se nepřejídat se. Předem děkuji za odpověď, hezký den

Odpověď odborníka:

Dobrý den Martino! Výhoda placených konzultací je v tom, že s vámi má výživový poradce možnost osobně mluvit a probrat s vámi konkrétně a podrobně váš jídelníček. Také vás změří, zváží, případně stanoví podíl svalů a tukové tkáně a průběžně s vámi konzultuje případné problémy. Má rada bude bohužel jen obecná. Pokud jak píšete nemáte nadváhu, není důvod snižovat vaši tělesnou hmotnost. Zaměřte se spíš na formování postavy a případnou úpravu stravovacích návyků. Jezte pravidelně 5x denně, snídejte, jezte dostatek čerstvé zeleniny - alespoň 2 porce denně, vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům (hranolkům, bramorovým lupínkům, jídlům typu fast food, smažený sýr, aj.) a bílému pečivu a dbejte na dostatečný pitný režim - alespoň 1 a půl litru tekutin (pramenitá voda, čaj, ředěná ovocná nebo zeleninová šťáva, ev. minerálka) denně. Přednost dávejte celozrnnému pečivu, mléčným výrobkům s nižším obsahem tuků typu cottage cheese, zakysaným mléčným výrobkům, libovému krůtímu, kuřecímu a hovězímu masu, rybímu masu a především zelenině všeho druhu. Doporučuji vám také prostudovat si stránky společnosti STOB www.stob.cz, kde najdete řadu dalších užitečných doporučení. Aktivnímu sportu byste se měla věnovat alespoň 40 min 3-4x týdně. Hezký den.

MUDr. Petra Řeháčková
MUDr. Petra Řeháčková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: