Dieta při úrazu

Paní doktorko, mám 13 let a vážím 83kg(měřím 172cm) před 3 lety jsem prodělala zlomeninu krčku stehení kosti a nyní není kloub vyživován, jelikož mám problém se hýbat a nohu řádně neohu je pro mě problematické cvičit. Doktoři na mě tlačí abych zhubla nebo může dojít ke zlomenině při menší neopatrnosti, ve 20letech amám dostat umělou kyčel. Tuk mám hlavně na břichu. Večer se vždy hrozně přejím ale ráno do sebe nemohu nic dostat. Poradila by jste mi prosím vhodné cvičení? děkuju Eliška

Odpověď odborníka:

Eliško,
pokud se málo hýbete, tak je potřeba dbát na množství stravy, které sníte a ma nutriční hodnotu. Abyste zhubla, tak je potřeba mít negativní energetickou bilanci, tedy vydat více energie než přijmete. Píšete, že ráno do sebe nic nedostanete a večer se přejíte, to není dobře. Nejen pro hubnutí je důležité jíst pravidelně, ideálně přibližně po 3 hodinách (5 - 6 jídel za den). Začněte snídaní. Pokud nejste zvyklá snídat, tak je potřeba se to naučit. Začněte třeba jogurtem s musli a ovocem. Jak si sestavit správný jídelníček, Vám může pomoci následující článek:http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Také zkuste poprosit Vašeho lékaře, jestli by Vám mohl domluvit konzultaci s nutričním terapeutem, který by s Vámi prošel Váš jídelníček a navrhl změny. Pohybová aktivita jde ruku v ruce s výživou. Věnujte se pravidelně takové pohybové aktivitě, která Vás bude bavit.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: