Dlouhodobá bolest lokte

Dobrý den, cca před 6-7 měsíci mě poprvé začal bolet pravý loke u bench-pressu (tlak velké činky na lavici). Bolest se objevovala na vnější vrchní straně lokte a nastávala při cca 3-5 opakování (vždycky v nejnižším bodě, když se činka drží těsně nad hrudníkem a loket je nejvíce ohnutý) a s každým dalším opakováním sílila. Myslím si, že to mohlo být způsobeno špatným vycentrováním činky, špatným rozehřátím, špatnou pozicí loktů a moc velokou váhou a frekvencí cvičení. Nejdřív jsem měl za to, že jde o normální zánět šlach, ale problém je v tom, že bolest asi 3 měsíce mizela a objevovala se různě. Někdy jsem odjel na benchpressu i mnohem těžší série bez bolesti a někdy se bolest objevila i u lehkých nebo jiných cviků. Postupně se ale bolest objevovala častěji a tak jsem začal bench-press vynechávat. Bolest se ale dál začala objevovat i u jiných tlakových cviků a jednou jsem už byl tolik rozzuřený (protože mě cvičení opravdu baví a už mě to pěkně štvalo), že jsem si řekl, že bolest "přervu" a několik sérií jsem cvičil přes bolest. No, to jsem neměl dělat, protože další týden mě loket bolel pořád i bez cvičení. Od té doby jsem nechal loktu hodně odpočinout, poslední dobou jsem ale začal zase pomalu cvičit, pomalu jsem zařazoval další tlakové cviky s tím, že jsem loket šetřil jak co se váhy týče, tak výběrem cviků (floor-press místo benche, abych si mohl opřít lokty, expandery atd.), mnohem více jsem věnoval rozehřátí (20-30 min. na začátku) a stretchingu (15-20 min. na konci). Stejná bolest se už neobjevuje, nicméně posledních pár tréningů se loket začal ozívat. Je to už spíše taková podivná ztuhlost, není to bolest v pravém slova smyslu. Ale samotná myšlenka, že část mého těla nefunguje jak má a je v ní něco špatně je velmi nepříjemná. Už opravdu nevím, co to může být a proč se to proboha tak dlouho hojí (nebo spíš nehojí). Z čiré zoufalosti jsem si koupil v lékárně kolagen, ale moc nevěřím, že by to pomohlo. Co se výživy týče, jím mraky zeleniny, ovoce, maso, vejce, mléční výrobky + přílohy, 5-6 jídel děnně. Žádnou speciální výživu neužívám. Nevíte, o co by se mohlo jednat a co s tím dělat? K praktickému lékaři se mi s tím nechce, protože mi nejspíš řekne: "na dva měsíce nic nedělat a pak se uvidí", což bych za prvé nevydržel a za druhé by to stejně nejspíš nepomohlo. Na ortopedii atd. je čekací doba několik měsíců a tak se chci nejdřív zeptat tady. Děkuji za případnou odpověď. K.J.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, bolest, kterou popisujete odpovídá příznakům entezopatie extenzorů ("natahovačů") ruky a předloktí - tzv. golfovému lokti. Při tomto problému je velmi často problém v jiné části těla (kyčel, rameno), provází ji blokáda akromio-klavikulárního skloubení (kliční kost s nadpažkem) a přetížený trapézový sval. Problém by se mohl vyřešit zásahem fyzioterapeuta spolu s tapováním. Prozatím si hlídejte, aby jste řádně (šetrně s dostatkem času) protahoval prsní svaly, trapézové svaly a zaměřil se na posílení dolních fixátorů lopatek. Přeji příjemný den.

Mgr. Ivana Hubertová
Mgr. Ivana Hubertová

Specializace: Fyzioterapie

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: