Dlouhodobá příliš měkká až průjmovitá stolice
Dobrý den!
Je mi 21 let, od dob (cca 6 let nazpět), kdy se aktivně zajímám o stravování a celkově zdravější životní styl se snažím zaměřit i na moji stolici. Do věku cca 15 let jsem dost podceňoval celkovou stravu a chodil jsem na záchod třeba jen 3x týdně, od té doby jsem dost změnil, překopal stravovací návyky, začal sportovat, přibral jsem cca 15kg svaloviny prakticky bez tuku a chodím na velkou každý den.
Co mě ale pořád zaráží je celková stavba stolice. Tak jednou za měsíc se mi povede pevná (nemyslím tvrdá) spojená stolice, barvy tmavší mléčné čokolády) na kterou ani nepotřebuji toaletní papír. Jinak mám ale pravidelně rozkouskovanou šíleně měkkou, řídkou, až průjmovitou mazlavou stolici. Kolikrát i klasický průjem. Mám šíleně rychlý metabolismus a když teď chci přibrat (70kg-187cm) není to pro mě jen tak. Přes den piji výhradně kohoutkovou vodu a zelené čaje (celkem tak 3-4l tekutin za den). Můj denní jídelníček stojí na 3 velkých jídlech a vlastně se mění jen lehce, jinak se snažím dodržovat pořád
podobně:
Snídaně: tekutá (protein s vodou, ovoce, ořechy, vláknina s prášku, čaj) + multivitamín, zinek, hořčík / jednu dobu jsem jedl i ovesné/žitné vločky, ale byl jsem z toho ve škole akorát víc unavenej.
Oběd: 150g-200g maso/5 vajec
3 šálky zeleniny + 3 lžíce olivového / řepkového oleje
1/2 šálku kysaného zelí (nebo hylak forte)
Večeře:
150-200g maso/5vajec
2 šálky zeleniny + 3 lžíce olivového / řepkového oleje
1/2 šálku mixu ořechů a semínek
Pokud v den sportuji přidávám do oběda lehce příloh (cca 60g rýže/bramboru) a do večeře cca jednou tolik.
Po takovémto stravování se cejtím skvěle, nemám žádné zažívací potíže, netrpím nadýmáním, bolestmi žaludku, všechno je v naprostém pořádku, ale nemám prostě dobrý pocit z té stolice, jako kdyby mi tlusté střevo špatně vstřebávalo tekutiny. Zkoušel jsem i týdenní probiotika a nic. Nejsem člověk co by se nějak extra stresoval a mám pravidelný režim co se týče spánku, takže psychikou to snad není. Omlouvám se, že jsem se tak rozepsal, ale pořád mě to vrtá hlavou, nerad bych něco podcenil.
Přeji krásné svátky a díky za jakoukoliv reakci!
Dobrý den,
z výpisu vašeho jídelníčku mužu řící, že je založena zejména na dostatku...
