Doplněk stravy k úpravě váhy

Dobry den, chtel bych se zeptat na nejaky doplnek stravy po kterem trochu priberu mam problem abych nabral na vaze s normalnim jidle myslel jsem ze bych skusil proteinove tycinky nebo kreatin, ale nevim jestli to je spravna cesta. Děkuji

Odpověď odborníka:

Ano, i doplňky stravy jsou řešením pro nabírání váhy. Důležité ale zejména, opravdu navýšit svůj kalorický příjem. A i když chcete přibrat, Váš denní kalorický příjem by se neměl skládat z vysoce tučných jídel (fast food jídel), protože tím si vaše tělo uloží tuky a nezískáte svalovou hmotu. Zapomeňte na sladkosti, čokoládu, chipsy, slazené limonády. Snažte se zaměřit na jídla obsahující hodně bílkovin a vyváženou dietní stravu (kvalitní libové maso všech druhů, zelenina, těstoviny, rýže, obiloviny, mléčné výrobky typu cottage,…). Co se týče doplňků, určitě je vhodné zařadit:
• Sacharidový koktejl – gainer s obsahem bílkovin 8-25%
• Proteinový koncentrát s obsahem bílkovin 45-80%
• Denní multivitaminové doplňky
• Creatin, resp. Kreatinová doplněk

Tím pomůžete navýšit svůj kalorický příjem a určitě Vám pomůžou ke zvýšení hmotnosti.

Přeji ať se daří!

Bc. Barbora Vlčková
Bc. Barbora Vlčková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Balance - poradna pro výživu a sport

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: