Hladovka

Ráda bych se Vás optala na účinnost popř. doporučení hladovění organismu (cca 3 - 7 dní). Mám problémy se zažíváním, časté průjmy ale nebylo mi zjištěno nic na SONO ani na krvi. Jím velké množství masa, někdy jen se zeleninou povětšinou přírodní (neobalované). Má práce i zábava spočívá v sezení u pc. Váhu mám cca 76kg mám 168cm jsem ale svalnatá, posiluji doma. Tlak mám dle poslední návštěvy u lékaře skvělý. Jen mám na 4 měsíce předepsaný jodit, z důvodu 2 malých cystiček na št. žláze. Přesto bych ráda začala s očistou. Četla jsem o tom hodně na internetu, ale zajímal by mne názor nezávislého lékaře na započetí takové hladovky v mém případě a taky jestli je vůbec účinná. Nejde mi o shození váhy, ale čistě jen o důkladné vyčištění střev. Pokud s hladovkou souhlasíte, mohla byste mi dát maličko odbornější návod jak začít a skončit? :-) Nebo jestli vadí užívání joditu při hladovění. Děkuji Týna

Odpověď odborníka:

Hladovky ani jiné prostředky na vyčištění střev nedoporučuji. Pokud se chcete starat o Váš zažívácí trakt, tak to dělejte dlouhodobě. Základem je mít ve stravě dostatek vlákniny, která podporuje peristaltiku střev, zvyšuje objem stolice a tak upravuje její vylučování (ať při zácpě nebo průjmech), vyvolává pocit sytosti, reguluje trávení všech živin a je potravou pro bakterie tlustého střeva, které jsou důležité pro správnou funkci střev. Dostatečný příjem vlákniny si zajstíte konzumací 5 porcí zeleniny a ovoce denně (3 porce zeleniny, 2 porce ovoce - porce odpovídá velikosti Vaší zaťaté pěsti), celozrnných výrobků (nad 5g vlákniny na 100 g výrobku),naturální rýže, luštěnin, atd. Další důležitou věcí pro správné zažívání je pravidelné sravování a jezení v klidu. Také je potřeba dbát na pitný režim. Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený. Tipy jak si takový jídelníček sestavit naleznete zde:http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Z hlediska prevence řady onemocnění je také důležitá pohybová aktivita, proto bych Vám ji doporučovala zařadit.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: