Hubnutí

Dobry den, potreboval bych vedet, kolik za den prijmout kJ, z toho kolik gramu bilkoviny, sacharidu, vapniku a tuku, kdyz chci zhubnout. Je mi 18, merim 179 a vazim kolem 103kg. Jediny pohyb co delam jsou obcasne prochazky a kolo. Dekuji za odpoved

Odpověď odborníka:

Dobrý den Tomáši, množství energie, složení stravy je nutné individuálně nastavit dle stávajícího systému stravování, věku, zdravotního stavu, typu zaměstnání, množství pohybu. "Občas" není termín se kterým můžeme počítat. Důležité je, zda jste držel již nějaké diety, zda nyní je hmotnost stabilní či přibíráte. Pokud máte hmotnost takovou jako píšete, bylo by jistě vhodné řešit jídelníček a celkovou životosprávu. Pište si pár dní záznam jídla a mohu vám nabídnout - objednejte se na konzultaci. Individualizované rady mají smysl, ne online jídelníčky platné pro "každého", ano - dlouhodobá úprava režimu, který vyhovuje a jídlo chutná a není hlad. Mladý muž bez pohybu může jíst třeba cca 8-10000 kJ, 25% bílkovin, 45-55% sacharidů, 30% tuků. Čistá teorie,hm

MUDr. Hana Mojžíšová
MUDr. Hana Mojžíšová

Specializace: Vnitřní lékařství
Pracoviště: MUDr. Hana Mojžíšová, výživové poradenství v centru Prahy

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: