hubnutí

Dobrý de, chtěla bych zhubnout mám 177 cm a 75 kilo nejsem nějaká hodně tlustá ani nemám nadváhu ale na nohách se občas ta celulitida mihne. chtěla bych s tím něco udělat a proto se stravuji pšeničnými plátky se sýrem a doplnuji ovocem a zeleninou chtěla jsem se zeptat jestly mám nějakou šanci na zhubnutí a za jak dlouho poznám asi změnu děkuji za odpověd

Odpověď odborníka:

Dobrý den Pavlíno! Nemyslím, že byste vyloženě potřebovala hubnout, podle vaší tělesné výšky a hmotnosti máte optimální hmotnost. Spíš by vám prospělo pravidelné cvičení. Pokud jak píšete chcete vidět výsledky měla byste cvičit alespoň 4 krát týdně 40 min submaximální zátěže ( maximální zátěž je ta, při které vaše tepová frekvence dosahuje hodnoty 220-věk a submaximální je taková zátěž, kdy vaše tepová frekvence dosahuje 60 - 75% této hodnoty). Ideální je cvičení s osobním trenérem, který vám pomůže nastavit cvičební plán přímo vám na míru. Hezký den.

MUDr. Petra Řeháčková