Hubnutí

Dobrý večer mám takový dotaz. Držela jsem redukční dietu. Jedla jsem menší porce a jedla 4-5000 kj denně.ted si chci váhu udržet. Mohl byste mi poradit kolik KJ mám mít denně abych nepřibírala ani nehubla a váhu si jen udržovala. Jezdím na rotopedu 2krát do týdne a poté 15 min posiluju. Vážím 49 kg a měřím 159. Předem děkuji za odpoved

Odpověď odborníka:

Záleží na Vaší fyzické aktivitě, pokud se pohybujete málo, vystačíte přibližně s 6500 - 7000 kJ/den. Je-li Vaše fyzická zátěž během dne vyšší (fyzicky náročné zaměstnání, hodně pohybu), je adekvátní přijem energie pro Vás až kolem 9000 kJ.

MUDr. Jan Vachek
MUDr. Jan Vachek

Specializace: Vnitřní lékařství
Pracoviště: Klinika nefrologie VFN a Klatovská nemocnice, a.s., interní oddělení

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: