Jak běh prospívá očím a jak se starat o oči

Dobry den, je mi 25 let a uz od mala nosim bryle. Trpim tupozrakosti a kombinaci astigmatismu a kratkozrakosti. Na lepsim oku mam zhruba 2,5 dioptrie a na tom slabsim, ktere je "tupozrake". mam pres 4. Jelikoz pracuji jako programator a denne tedy pracuji s pocitacem, rad bych venoval maximalni peci prevenci a staral se co nejlepe o svuj zrak. Uz delsi dobu jako doplnek stravy beru denne ocuvite lutein a rad bych se zeptal, ktera zelenina je prospena pro oci (o mrkvi jsem cetl, ze je to mytus). Pripadne, jaky dalsi doplnek stravy zaradit? Dale bych se rad zeptal, jelikoz jsem nadseny bezec, zda je behani zraku prospesne nebo ho muze negativne ovlivnit? Ja obecne beham bez bryli, abych si je neposkodil, pricemz na cestu dostatecne vidim. Premyslel jsem, zda absence bryli nemuze treba zbytecne namahat oci a zda bych si mel poridit treba i dioptricke bryle urcene k behani? Take me zajima, zda treba behani v zime nemuze unavovat oci vlivem chladneho vzduchu apod. Zaverem chapu, ze neexistuje osvedceny presny recept, jak postupovat, ale rad bych investoval do svych oci maximum tak, abych v pozdejsim veku minimalizoval sance na dalsi zhorseni zraku, takze ocenim kazdou radu, jak se dobre starat o oci tak, aby jim nic nechybelo a nevystavoval jsem je zbytecnemu zatizeni. Dekuju za odpoved.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, při práci na PC je třeba dodržovat ergonomii práce a dělat si pravidelné přestávky. Vždy po cca hodině si odpočiňte a koukejte do dálky, nejlépe do zeleně. Dále je vhodné si podvědomě hlídat frekvenci mrkání. Přirozené je mrkání 12krát za minutu. U PC se frekvence rapidně snižuje, a to až na 5krát za minutu. Dlouhodobě se tak narušuje slzný film. Nejlepší výživa pro oči je vyvážená strava s dostatkem vitamínů. Mrkev rozhodně není fáma, protože obsahuje karotenoidy. Ale samo o sobě to nestačí. Dále se doporučuje zeaxantin (špenát, brokolice, kapusta, pomelo) a vitamín C. Pro slzný film jsou zase prospěšné omega 3-mastné kyseliny (ryby a korýši). Běh bez brýlí je pro oči přirozený a když nemáte problémy s orientací a se sníženou zrakovou ostrostí, tak je to jen Vaše volba. Rozhodně sundáním brýlí nedochází k negativní zátěži pro zrak. V zimě je vzduch sice studený ale také vlhký, a proto očím neškodí.

MUDr. Vladimír Korda, Ph.D.
MUDr. Vladimír Korda, Ph.D.

Specializace: Oční lékařství
Pracoviště: OFTEX oční klinika Pardubice a oční centrum Hradec Králové

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: