Jak přibrat na váze?

Dobrý den, mám takový problém s přibíráním na váze. Jím normálně, několikrát denně, normální porce a nepřiberu ani deka. Mám velkou podváhu, vážím pouhých 43 kila (a to mi je 18 let) a za boha nemůžu nic nabrat, zkoušela jsem různé doplňky stravy, vitamíny a nic. Prosím poradíte?

Odpověď odborníka:

Záleží na rychlosti vašeho metabolismu a stupni fyzické aktivity. I genetický předpoklad může hrát roli. Bohužel jste neuvedla vaší výšku, abych mohla zjistit BMI . V každém případě se snažte jíst větší porce Jezte 5 krát lépe 6 krát denně. Je ovšem nutné, abyste jedla jen kvalitní potraviny. Neznamená to zařazovat ve velké míře tučné sladkosti a jiné tučné potraviny. Zapisujte si, kolik kalorií (kJ) denně přijmete. Jednou týdně se zvažte. Pokud neuvidíte žádný rozdíl, zvyšte příjem kalorií. Je pro vás nutné zjistit, při jakém příjmu energie dokážete přibírat na váze. Pokud se vám však nepodaří přibrat po delší dobu, je lepší se obrátit na odborníka. Je možné při počítání kalorií využít www.kaloricketabulky.cz Dočasně omezte aerobní cvičení.

MUDr. Hana Ferdinandová
MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: