Jak přibrat na váze

Dobrý den, je mi 21, měřím 176 cm a vážím 55kg. Můj obvodní lékař mi dělal krevní testy jestli nemám poruchy štítné žlazy nebo něco jiné, ale naštěstí je vše v pořádku a mám jen zvýšený cholesterol. Bohužel nemohu přibrat a to se stravuji pravidelně a pestrou stravou. Jednoduše jím zdravé i nezdravé věci, dopřeji si vše aniž bych přemýšlela kolik má jídlo kalorii apod. Chtěla bych poradit, jestli je nějaký doplněk stravy nebo způsob, jak přibrat na váze. Doufala jsem, že i HA mi pomůže přibrat, ale moje váha je už několik let stabilní. Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den Alice, zvýšený celkový cholesterol nemusí ještě nic znamenat, důležité je sledovat i jeho jednotlivé frakce LDL ( „zlý“ cholesterol) a HDL ( „hodný“ cholesterol). Příčinou vyššího cholesterolu může být i vaše nízká hmotnost. Pro nabrání svalové hmoty je důležité mít pozitivní energetickou bilanci ( vyšší příjem energie než její výdej) a dostatek kvalitních bílkovin. Důležité je mít i pohybovou aktivitu 3 – 4 týdně, ideální je zařadit i posilování (například s váhou vlastního těla). Pokud se Vám i přes Vaši snahu nedaří přibrat, doporučila bych Vám navštívit nutričního terapeuta ( při výběru se řiďte jeho vzděláním), který by s Vámi zhodnotil Váš jídelníček a odborně by Vás vedl.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood
Články: Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood
Rychlé občerstvení často...
Hysteroskopie
Články: Hysteroskopie
Hysteroskopie je...
Osm zásad, jak udržet srdce a cévy v kondici
Články: Osm zásad, jak udržet srdce a cévy v kondici
Kardiovaskulární choroby...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Pánové, trápí vás potíže s močením? Nechte si zkontrolovat prostatu!
Zánět slepého střeva
Články: Zánět slepého střeva
Zánět slepého střeva vzniká...
Nehojící se rána? Zjistěte, co je příčinou právě u vás
Články: Nehojící se rána? Zjistěte, co je příčinou právě u vás
Zajímá vás, proč se vaše...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: