Jak přibrat na váze

Dobrý den, je mi 21, měřím 176 cm a vážím 55kg. Můj obvodní lékař mi dělal krevní testy jestli nemám poruchy štítné žlazy nebo něco jiné, ale naštěstí je vše v pořádku a mám jen zvýšený cholesterol. Bohužel nemohu přibrat a to se stravuji pravidelně a pestrou stravou. Jednoduše jím zdravé i nezdravé věci, dopřeji si vše aniž bych přemýšlela kolik má jídlo kalorii apod. Chtěla bych poradit, jestli je nějaký doplněk stravy nebo způsob, jak přibrat na váze. Doufala jsem, že i HA mi pomůže přibrat, ale moje váha je už několik let stabilní. Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den Alice, zvýšený celkový cholesterol nemusí ještě nic znamenat, důležité je sledovat i jeho jednotlivé frakce LDL ( „zlý“ cholesterol) a HDL ( „hodný“ cholesterol). Příčinou vyššího cholesterolu může být i vaše nízká hmotnost. Pro nabrání svalové hmoty je důležité mít pozitivní energetickou bilanci ( vyšší příjem energie než její výdej) a dostatek kvalitních bílkovin. Důležité je mít i pohybovou aktivitu 3 – 4 týdně, ideální je zařadit i posilování (například s váhou vlastního těla). Pokud se Vám i přes Vaši snahu nedaří přibrat, doporučila bych Vám navštívit nutričního terapeuta ( při výběru se řiďte jeho vzděláním), který by s Vámi zhodnotil Váš jídelníček a odborně by Vás vedl.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem
Články: Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem
Znáte to, stačí pár...
Uroinfekce
Články: Uroinfekce
Bolest při močení může být...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x