Jak uhibnout po porodu

Dobrý den , jsem 14 měsiců poporodu a nemohu zaboha zhubnout .... Je možné poprpsit o radu odledně jídelníčku

Odpověď odborníka:

Odpověď by zabrala několik stránek, proto jen několik základních principů: - příjem energie nesmí převýšit její výdej (nemáte-li fyzickou aktivitu, neměla byste přijímat přilišné množství energie); je třeba vyhýbat se kalorickým potravinám (sladké, tučné), preferovat zdravá jídla, která nezvyšují rychle hladinu krevního cukru (ideální je např. zelenina, libové maso; naopak nutné omezit přílohy, pečivo, sladké ...), dbát na dostatek tekutin - nesladké nápoje, vynechat alkohol... vhodné též úbytek hmotnosti podpořit cvičením. Diet bylo popsáno několik desítek tisíc od absurdních po celkem rozumné, pro inspiraci doporučuji navšítivit stránky www.stob.cz, stanovit denní kalorický příjem-chcete-li zhubnout, velmi orientačně může jít např. o 6000 kJ v případě malé fyzické aktivity, jste-li fyzicky aktivní, pak o něco více- a hlavně dodržovat, nejíst na noc. Nepomůže-li Vám vlastní vůle a uvedené informace, zkuste kursy hubnutí, též např. na stránkách STOB:

MUDr. Jan Vachek
MUDr. Jan Vachek

Specializace: Vnitřní lékařství
Pracoviště: Klinika nefrologie VFN a Klatovská nemocnice, a.s., interní oddělení

Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: