Jak zhubnout?

Dobrý den, za poslední 3 měsíce jsem nabrala 3 kila na 51, jsem hodně malá, takže se necítím dobře. Jím stále hodně zeleniny (na snídani, svačinu i večeři a občas i oběd) ovoce jím jen do 13 hodiny. Dříve jsem si po obědě dala něco sladkého, teď jsem úplně vynechala cukry (pečivo, sladkosti, sladké jogurty či nápoje sladké, nebo med atd.). Můj problém je, že neumím jíst pravidelně. Snídám (třeba 2 racio chlebíčky s lučinou kuřecí šunkou a plátkem sýra, zelenina) v půl 7. Kolem 11. či 12. svačina (bílý jogurt s banánem, nebo jablko, nebo jen grapefruid) a pak oběd kolem 3. 4., a pak jím večeři kolem 7. hodiny a to zeleninový salát a nebo knekebroty či racio plátky s lučinou, kuřecí šunkou a plno zeleniny. Trénink mám 2x do týdne 1 hodinu + kam můžu dojít tak jdu pěšky, sama se chodím procházet tak 3x do týdne na 1,5 hodiny rychlou chůzí a tak 3-4x doma posiluji cca 30 min, pokud je hezké počasí jdu na brusle či kolo. Nechápu, jak to, že nehubnu, nevím jak dál, protože jím opravdu zdravě, nejím žádné omáčky ani těstoviny či tučná masa apod., pravidelně sportuji a není den, kdy bych proležela u PC nebo TV. Poradíte mi jak dál? Takto striktně bez cukrů a už i bez celozrnného pečiva to dodržuji přes týden a váha stále nejde dolu. Mám tedy ještě počkat, a proces hubnutí začne, a nebo mám něco pozměnit? Kde dělám chybu? Předem moc děkuji za odpověď

Odpověď odborníka:

Zdravím a dopuručuji návštěvu dietologa.Problematika je složitější a je třeba se seznámit s dalšími údaji.

MUDr. Rudolf Němec
MUDr. Rudolf Němec

Specializace: Léčba nadváhy
Pracoviště: Soukromá ordinace pro léčbu nadváhy

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: