Jak zhubnout

dobry den...mam 16 let, merim 178 cm a vazim 80 kg...chtel bych zhubnout, ale sport neni zrovna muj konicek...snazim se jist zdrave...co by ste mi doporucil, abych zhubnul tak 10 kg? nejake cviceni, zmenu jidelnicku,...a za jak dlouho je mozne shodit tech 10 kg?

Odpověď odborníka:

Milý Michale, je rozumné hubnout cca o 2 kg za měsíc, tj. rozumně lze zhubnout 1O kg za cca 5 měsíců. Nejvhodnější je docílit toho pravidelným pohybem (nemusí to být sport, i turistika je pohyb, chození je také pohyb, ale měl byste se u toho pohybu zadýchat) a vyváženou pestrou stravou, které není přebytek. 5 jídel denně, nepřejídat se, jíst spíše zeleninu a ovoce a libové maso, dostatek tekutin, málo soli. Konkrétněji by Vám poradili na základě podrobného vyšetření v obezitologické (i když obézní nejste) poradně.

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: