Kreatin a proteiny

Dobrý den, je mi 16 let a jsem sportovec mám treningy 5x tydně,ve 14ti jsem začal brát sacharidy na energii apozději 14% proteiny a dále 20% proteiny chtel jsem se zeptat jestli bych mohl v mém věku začít brát kreatin nebo by bylo lepší nějaky proteiny třeba 50%. Děkuji předem za odpověd

Odpověď odborníka:

Vážený pane Lukáši, přeji Vám dobrý den! Podle popisu se věnujete nějaké disciplíně vyžadující velkou svalovou hmotu, nejpíš půjde o posilování nebo těžkou atletiku. Vzhledem k Vašemu věku bych doporučil přibrzdit. Pokud příjímáte větší množství proteinu, hodně pijte. Mezi posilovací tréningy zařaďte doplňkový sport určený k protažení a rozhýbání celého těla (strečing, plavání, gymnastika). S velkými tréningovými dávkami, doplňky a proteiny počkejte až přestanete úplně růst. V tomto věku se intenzivním cvičením můžete připravit o několik cm výšky.

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: