Kreatiny

Dobrý den, aktivně sportuji a posiluji (je mi 17 let) a chtěl bych zkusit, tedy přesněji chci nabrat svalovou hmotu pomocí kreatinu. Můj dotaz zní, zda bych se měl kreatinů bát, či jsou to jenom fámy. (Mám zájem o 100% kreatin).Prosil bych názor, či fakt, od odborníka, za kterého Vás považuji. Potřeboval bych být úplně zdraví, kvůli mé budoucí kariéře dopravního pilota, u které se dělá prohlídka 1. třídy zdravotní způsobilosti, proto dotaz směřuji právě na Vás. Jako přílohu přikládám tabulkové údaje vytipovaného kreatinu. Mnohokrát děkuji za odpověď, James.

Odpověď odborníka:

Jamesi.
Důkaz o tom, že je kreatin 100 % bezpečný není a asi nikdy nebude. Osobně jsem proti používání doplňků pro nárůst svalové hmoty. Svalová hmota se dá vybudovat i při běžném stravovacím režimu. Jen je důležité zajímat se o to, co a kolik čeho člověk jí. Důležitý je nejen poměr jednotlivých živin (bílkoviny by měly tvořit 15-18% z celkového energetické příjmu, sacharidy 60 - 70% CEP, tuky 20 - 25% CEP), ale také jejich rozložení během dne. Základem stanovení vhodného stravovacího režimu by měla být kompletní analýza vašeho dosavadního jídelníčku a pohybové aktivity. V případě zájmu se můžete obrátit na některou z našich poraden (http://www.poradnanutrifit.cz).

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: