Nedostatek vitamínů?

Chtěla bych se zeptat jestli je dobré užívat multivitamíny, nebo třeba jen vitamín C nebo B-komplex? Poslední dobou se cítím hodně unavená, i když spím minimálně 7 hodin denně, trápí mě ekzémy a koutky, teď se mi objevil v ústech i aft, občas bolest hlavy nebo nechutenství. Nechci vypadat jako hypochondr, myslím že je to nejspíše z nedostatku nějakého vitamínu nebo vitamínů, protože příznám se že teď přes zimu jsem moc ovoce a zeleniny nejedla (je docela drahá) ale snažím se jíst alespoň mandarinky nebo banány, také jím hodně celozrného pečiva. Jakého vitamínu mám tedy nedostatek? A měla bych úživat multivitamíny nebo spíše ten konkrétní vitamín. Moc děkuji za radu. S pozdravem a přáním hezkého dne Míša

Odpověď odborníka:

Míšo.
Nejprve bych zkusila zpestřit a vyvážit jídelníček, abyste nedostatku vitaminů předcházela dlouhodobě. Sestavit si vyvážený jídelníček můžete pomocí potravinové pyramidy: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Důležité je také zaměřit se na pravidelnost stravování, dodržování dostatečného pitného režimu a zařazení pohybové aktivity (například delší procházky), díky které si vyčistíte hlavu a zvýšíte hladinu endorfinů (hormonů štěstí). Pokud ani po změně jídelníčku nedojde ke zlepšení, navštivte Vašeho praktického lékaře. Z doplňků stravy můžete zařadit vitamin C, B -komplex, zinek nebo probiotika.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: